時間:2021-03-14 09:29:54來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
半月板損傷一般主要是急性撕裂和慢性退變性撕裂造成的,年輕人現(xiàn)如今成了半月板損傷主要人群,大多數(shù)是不良運(yùn)動造成的,如何保護(hù)半月板避免受傷?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

近日,薇婭做手術(shù)沖上熱搜。醫(yī)生表示,半月板損傷并非只是老年人專屬,當(dāng)下二三十歲的年輕人是半月板損傷的主要人群,多由過度運(yùn)動或不良運(yùn)動方式造成。
半月板是我們膝關(guān)節(jié)內(nèi)兩個新月形的楔形墊子,嵌于大腿骨與小腿骨之間,增加了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和匹配性,減輕震蕩沖擊。所有人的半月板或多或少都有一定程度磨損,區(qū)別在于有無癥狀。

踢球時急速扭轉(zhuǎn)、對撞,奔跑中被絆倒等,都可能使膝關(guān)節(jié)扭傷,導(dǎo)致半月板卡在股骨和脛骨間,引起撕裂。
你的半月板還好嗎?
感覺有點(diǎn)焦慮的話,試試這個動作,自測下膝蓋狀態(tài)吧。
緩慢下蹲到最深,像小鴨子一樣,左右腿交替蹲著向前行走。如果下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛,說明膝關(guān)節(jié)的髕骨軟骨可能有損傷;
如果行走過程中膝蓋卡住動不了,則說明半月板可能有損傷。
測完之后如果沒什么不適感,你的膝蓋可能還是一個好膝蓋,且行且珍「膝」。
有這些表現(xiàn)要警惕:
半月板損傷主要表現(xiàn)為:
1.膝關(guān)節(jié)疼痛,活動范圍減小,如果是內(nèi)側(cè)半月板損傷,順著膝關(guān)節(jié)凹陷的地方往下摁,疼痛特別明顯,說明半月板損傷。
2.有的時候半月板撕裂之后,卡到這個脛骨和股骨之間,有劇痛,并且無法活動。
3.有的人膝關(guān)節(jié)腔里還伴有積液或者積血,然后致使這個關(guān)節(jié)腫脹。最好的確診方法是去醫(yī)院做核磁共振來判斷半月板是否損傷。
半月板損傷如果不及時診治,還會引起關(guān)節(jié)軟骨損傷,影響膝關(guān)節(jié)屈伸活動,加速關(guān)節(jié)老化,最終造成不可逆的關(guān)節(jié)病變,所以膝關(guān)節(jié)疼痛不要傻傻的硬扛了,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院就診。
半月板在輕度損傷時,一般采取保守治療的方法,多休息,或者石膏固定4-6周,短期內(nèi)不能再劇烈運(yùn)動了,否則病情有可能會加重。如果是一些比較重的半月板損傷,可能就需要做手術(shù)了。

生活中,我們該如何保護(hù)半月板,避免受傷呢?
首先,在運(yùn)動的時候,要避免外傷,運(yùn)動前注意熱身,不要突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
其次,應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的訓(xùn)練,比如大腿前面的股四頭肌,加強(qiáng)肌肉的力量,可以在很大程度上增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,保護(hù)膝關(guān)節(jié)。平時做做靠墻靜蹲、直腿抬高、側(cè)臥抬等動作,都有助于訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)周圍肌肉。
再有,不要做危險的傷膝動作,比如頻繁上下樓梯和蹲起動作、長時間蹲著干活、搬重物和長時間走路。
最后,要注意膝關(guān)節(jié)的保暖,登山的時候帶好護(hù)膝。
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹,想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
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