時間：2021-02-25 15:37:54來源：本站整理作者：xl點擊：
馬上就要元宵節(jié)了，在這一天都會吃湯圓元宵，意味團團圓圓，但是對于三歲以內(nèi)的寶寶是不建議食用的，容易噎著且不易消化，吃湯圓不好消化怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
3周歲以下的寶寶不宜吃元宵、湯圓。3周歲以下的寶寶腸胃功能發(fā)育還不完全，元宵、湯圓的外皮通常以糯米粉為材料，黏性高，不易消化。同時，太小的寶寶吞咽功能也不完善，更容易噎著。
此外，糖尿病兒童不建議吃元宵，糖尿病兒童在飲食方面應(yīng)盡可能地避免食用含有糖分的食物，北方的元宵大部分以甜口為主，不僅餡料當中有糖，還含有大量的淀粉和油脂，淀粉屬于多糖，總體熱量較高，所以，患糖尿病的孩子盡量不吃；咸元宵或湯圓也盡量少吃。
1、孩子要一小口一小口地吃
孩子的消化功能尚未發(fā)育完善，吞咽能力也是，即便是3歲以上的孩子吃元宵和湯圓也要一小塊一小塊地吃，慢慢吃，以防噎著。
2、減少其他食物的數(shù)量
湯圓可是一種看起來小，但很有“料”的食物。
有人測算過，3個正常大小的湯圓所用糯米粉的量，相當于1兩米飯了。
湯圓里的餡料，不僅有糖，還有油脂，3個大餡湯圓所含的油脂，也可以炒一盤菜了。
所以在吃湯圓這一天，為了防止能量、油脂攝入過多，要減少其他菜肴烹飪的用油，多用蒸、煮、燉等烹調(diào)方法。
而且當時那一餐還要減少其他主食，如米飯、饅頭、面條等的數(shù)量。菜品選擇，最好是高纖維的食物，如蔬菜、菌類、豆類，都能很好地預(yù)防消化不良。
此外，白天給孩子吃元宵比較好，晚上人體消化能力弱，吃元宵容易加重孩子的腸胃功能負擔。
3、湯圓餡也分好壞
超市里的湯圓琳瑯滿目，選擇眾多。很多寶寶比較喜歡的巧克力、奶油、咸肉餡的湯圓，看起來很有滿足感，其實營養(yǎng)價值比較低的，只是熱量高而已。
巧克力、奶油常常只是噱頭，很少商家會用可可粉，香精用的比較多。而咸肉餡的湯圓含有大量的豬油，也不適合孩子吃。
反而堅果類餡的湯圓營養(yǎng)價值比較高，豆沙也還有不少蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。芝麻富含維生素E，具有抗氧化、抗衰老等美容作用。
雖然吃一次兩次并不會體現(xiàn)很大效果，但至少是對身體有益的。湯圓盡量選擇果仁、芝麻、豆沙餡的比較好。
如果是給孩子吃，一般的水煮湯圓就好，寶媽們吃的話，可以做得稍微豐富一點。
4、無糖湯圓只是“餡”無糖
有些寶媽看到包裝廣告上有“無糖”的標示，可能會去選購無糖湯圓，覺得沒有糖，可以放心多吃點。
他們說的無糖，其實只是餡料中不放糖，外面的糯米粉所含的糖卻沒有算進去，也就是淀粉中含有的大量的糖分，吃多了也不利。
做湯圓的糯米粉容易升高血糖，比白糖更“甜”，更別說還有很多油脂了。所以不要迷信“無糖湯圓”。
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