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時間：2020-05-20 16:30:40來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
小滿養(yǎng)生口訣“三不吃四不要”不吃生冷，不吃燥熱，不吃肥膩等食物，不要指的是睡覺，飲食，穿衣，運(yùn)動莫要著涼，影響身體健康，小滿養(yǎng)生三不吃四不要指的什么？三不吃四不要的含義，下面帶來介紹。
1、一不吃生冷
很多人以為，吃生冷只是會導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已，其實(shí)不然。《內(nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。
意思是，夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。
凡去看中醫(yī)的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫(yī)囑吧，即便是你發(fā)燒的時候，也沒有醫(yī)生會讓你多喝冷飲吧?可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。
因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎游铮说南到y(tǒng)也宜暖而不宜寒。而過度食用大量的冷飲、生菜、水果都會導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝。
2、二不吃燥熱，慢病少復(fù)發(fā)
患慢性病者食用燥熱食物，會導(dǎo)致病情加重。
燥熱的食物是什么呢?一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。 夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。
對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。
如果想出汗，應(yīng)該通過運(yùn)動出汗，而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗。
3、三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤
中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。
從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫(yī)的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。
四不要
“未病先防”四禁忌
1、睡覺莫貪涼，小心皮膚病纏上身
夏天雖溫度高，但空氣溶解水蒸氣的能力更強(qiáng)，所以濕度還是比較高，再加上雨水多，加劇了天氣的潮濕悶熱。
此時，若貪涼臥睡，易致寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風(fēng)疹、濕疹、足癬等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié)，還容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病。
因此，除了睡覺不能貪涼，還要注意勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物，防止病邪侵害。
2、飲食莫貪冷，小心腸胃病纏上身
小滿小滿，人體陽氣還不滿，若不注意飲食，讓肝臟受寒，到了秋天就易犯咳嗽。
一定要保持身體溫暖環(huán)境，不宜吃過多涼食，易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良、等腸胃問題。切忌貪一時之快而給身體造成不必要的損害。
3、穿衣莫貪涼，小心免疫力下降
“小滿小滿、江滿河滿”，小滿之后氣溫升高，雨水也增多，早晚仍較涼，晝夜溫差較大，建議適度保暖，呵護(hù)好脾胃陽氣，將有助于健康度過整個夏季。
著裝以純棉質(zhì)地和淺色衣服為佳，既可防止吸熱過多，又可通風(fēng)透氣，避免濕氣郁積;
在空調(diào)房午睡也要注意適時添衣，避免著涼受寒，若不慎受濕寒，可通過運(yùn)動或熱水澡將濕邪祛除。
4、運(yùn)動莫劇烈，小心陽氣損傷
多出汗適當(dāng)?shù)劐憻?，有利體內(nèi)汗液排出，幫助祛除體內(nèi)濕氣。但劇烈運(yùn)動，大汗淋漓，傷陰也傷陽。
因此，小滿后的運(yùn)動不宜過于激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑等為主，鍛煉時間也不宜過長，讓鍛煉真正成為提高免疫力的好幫手。
以上就是全部內(nèi)容，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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