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時間:2020-05-20 16:30:40來源:本站整理作者:fy點(diǎn)擊:
小滿養(yǎng)生口訣“三不吃四不要”不吃生冷,不吃燥熱,不吃肥膩等食物,不要指的是睡覺,飲食,穿衣,運(yùn)動莫要著涼,影響身體健康,小滿養(yǎng)生三不吃四不要指的什么?三不吃四不要的含義,下面帶來介紹。

1、一不吃生冷
很多人以為,吃生冷只是會導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已,其實(shí)不然。《內(nèi)經(jīng)》說:夏傷于暑,秋必痎瘧。
意思是,夏季吃生冷,害了暑熱的病,秋天就會有痎瘧。
凡去看中醫(yī)的人十有八九會聽到“少吃生冷,多喝熱水”之類的醫(yī)囑吧,即便是你發(fā)燒的時候,也沒有醫(yī)生會讓你多喝冷飲吧?可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。
因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎游铮说南到y(tǒng)也宜暖而不宜寒。而過度食用大量的冷飲、生菜、水果都會導(dǎo)致“寒”的結(jié)果,而寒則血凝。
2、二不吃燥熱,慢病少復(fù)發(fā)
患慢性病者食用燥熱食物,會導(dǎo)致病情加重。
燥熱的食物是什么呢?一方面是食材本身是熱性的:比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等,另一方面是烹飪方法是熱性的:煎、炸、烤。 夏季本身氣溫高,還食用這些熱性食物,會使人燥不能忍,還會引起消化道和泌尿道一些病癥。
對一些慢性病人,還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等,吃太多還會引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。
如果想出汗,應(yīng)該通過運(yùn)動出汗,而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗。

3、三不吃肥膩,遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤
中醫(yī)的肥甘厚膩之品,屬于甜味、油膩性食物。
從臨床研究來看,甘味食物即淀粉類、糖類食物,攝入過量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多,能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫(yī)的角度來說,腫瘤屬于積證的范疇,《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,積證就是津液、淤血的凝滯,而肥厚飲食,容易助濕生痰,無疑會加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。
四不要
“未病先防”四禁忌
1、睡覺莫貪涼,小心皮膚病纏上身
夏天雖溫度高,但空氣溶解水蒸氣的能力更強(qiáng),所以濕度還是比較高,再加上雨水多,加劇了天氣的潮濕悶熱。
此時,若貪涼臥睡,易致寒濕邪氣停留肌膚,郁而化熱,易引起風(fēng)疹、濕疹、足癬等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié),還容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病。
因此,除了睡覺不能貪涼,還要注意勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物,防止病邪侵害。

2、飲食莫貪冷,小心腸胃病纏上身
小滿小滿,人體陽氣還不滿,若不注意飲食,讓肝臟受寒,到了秋天就易犯咳嗽。
一定要保持身體溫暖環(huán)境,不宜吃過多涼食,易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良、等腸胃問題。切忌貪一時之快而給身體造成不必要的損害。
3、穿衣莫貪涼,小心免疫力下降
“小滿小滿、江滿河滿”,小滿之后氣溫升高,雨水也增多,早晚仍較涼,晝夜溫差較大,建議適度保暖,呵護(hù)好脾胃陽氣,將有助于健康度過整個夏季。
著裝以純棉質(zhì)地和淺色衣服為佳,既可防止吸熱過多,又可通風(fēng)透氣,避免濕氣郁積;
在空調(diào)房午睡也要注意適時添衣,避免著涼受寒,若不慎受濕寒,可通過運(yùn)動或熱水澡將濕邪祛除。
4、運(yùn)動莫劇烈,小心陽氣損傷

多出汗適當(dāng)?shù)劐憻?,有利體內(nèi)汗液排出,幫助祛除體內(nèi)濕氣。但劇烈運(yùn)動,大汗淋漓,傷陰也傷陽。
因此,小滿后的運(yùn)動不宜過于激烈,最好在清晨和下午,以散步、慢跑等為主,鍛煉時間也不宜過長,讓鍛煉真正成為提高免疫力的好幫手。
以上就是全部內(nèi)容,請大家繼續(xù)關(guān)注。
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