時間：2020-05-15 11:17:02來源：本站整理作者：xl點擊：
對于冠心病患者來說，飲食也是很重要的一部分，注意營養均衡，按時吃飯才能好好護心，那么，冠心病患者三餐怎么吃？下面八寶網小編就來說說。
人體內的各個器官都有各自的“生物鐘”，在對的時間攝入對的食物才有利于心臟健康。
早餐7:00，適當吃全麥
全麥食品不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。
從理論上講，全麥食品中的水溶性膳食纖維具有排泄鈉的作用，能有效調節血壓，預防高血壓。
有研究表明，適當多攝入全麥食品，可以降低心臟病的發生率。
此外，凌晨常是心臟病人的“魔鬼時刻”，這一時間段心血管發生堵塞的幾率最高，并會持續到早晨。
早餐若能及時吃點有助于軟化血管、調節膽固醇的食物，如燕麥片、全麥面包等，血管硬化的狀況會更好地得到改善。
全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，在經過一夜的消耗后，體內所缺的維生素、礦物質也能從早餐中得到及時補充。
加餐10:30，吃點新鮮水果
上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，不少人會感到有些餓了，這時可加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，有助于集中精力，并保持血壓穩定。
一般來說，大家可以在加餐時多吃些新鮮水果，比如蘋果、藍莓、橙子等。
蘋果中的果膠可阻止膽固醇的吸收，纖維素有助于清除膽固醇。
藍莓富含強抗氧化劑白藜蘆醇和一種可降低血壓、減少血管炎癥的黃酮醇，橙子中也富含上述物質。
此外，橙子中的植物化學物質橙皮甙可改善心臟供血。
值得注意的是，加餐后，午飯就要根據胃口酌情減量。
午餐12:30，選擇優質蛋白
中午12點后，是身體能量需求最大的時候，這時候吃午餐對血壓、血脂的平衡比較有利。
優質蛋白質能增強血管彈性、降低心肌張力，起到保護心臟的作用。
一般來說，優質蛋白質來源包括：奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。
下午茶15:30，喝點酸奶
對于上班族而言，午飯和晚飯的間隔時間較長，但是到了下午16點左右，體內血糖已經開始降低，這不利于心血管健康。
這時可以吃點下午茶，除了穩定血壓外，還可避免思維變緩，防止出現煩躁、焦慮等不良情緒。
一般建議的是，大家可以喝點酸奶。
有研究表明，適量攝入酸奶有利于調節血壓，其中含有的益生菌也有利于降低卒中、心梗的發生風險。
晚餐18:30，多吃蔬菜
晚飯最好安排在18點至19點之間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。
食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸與心臟的負擔。
一般來說，晚飯要吃得清淡，可以多吃些多吃蔬菜比如木耳、香菇、芹菜等，有助于攝入更多膳食纖維，控制血壓和血脂，增加胃腸動力;控制食量也很重要，八分飽是最好的。飯后半小時適當鍛煉，可以避免脂肪堆積。
1、少吃鹽：吃鹽太多是很多人血壓升高的重要原因之一，而高血壓是導致冠心病發生和加重的重要因素。一般來講，每人每天吃鹽不宜超過6克(相當于一啤酒瓶蓋)。
2、適量補充蛋白質：蛋白質攝入不足，會影響血管細胞代謝，血管老化加劇，并加速動脈硬化的形成。富含蛋白質的食物包括牛奶、魚類、雞蛋清、瘦肉、豆制品等。
3、適量增加新鮮蔬菜和水果：蔬菜和水果有利于冠心病患者的身體健康，主要原因包括：蔬果含鉀高，能促進體內鈉的排出;有助于減少能量攝入，避免肥胖;增加水溶性維生素，特別是維生素C ;增加膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維。建議冠心病患者每天食用400～500克(8兩～1斤)新鮮蔬菜，1～2個水果。伴有糖尿病的冠心病患者，在血糖控制平穩的前提下，可選擇低糖或中等含糖量的水果，包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等。
4、增加膳食鈣攝入：鈣攝入量與多種心血管病密切相關。鈣攝入量<500 毫克/天的人群，更容易發生高血壓和動脈硬化，鈣攝入量500～1200毫克/天者次之，鈣攝入量>1200毫克/天者最低。簡單、安全和有效的補鈣方法是選擇適宜的高鈣食物，特 別是保證奶類及其制品的攝入，即250～500毫升/天脫脂或低脂牛奶。乳糖不耐受者可試用酸牛奶或去乳糖奶粉，部分患者需在醫生指導下選擇鈣補充劑。
5、少吃高熱量食物：特別是肥肉等油膩性食物，精加工的主食和甜食也要盡量少吃。肥胖是導致冠心病的常見原因。熱量攝入太多會導致體重增加，加重心臟負擔，增加冠心病發生和惡化的風險。
6、不飲酒或少飲酒：長期大量飲酒可以增加心血管病的發病風險。冠心病患者長期大量飲酒會顯著增加心肌梗死和猝死的風險。
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