當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 養(yǎng)生飲食
時間：2020-05-07 17:43:51來源：本站整理作者：fy點擊：
夏天是養(yǎng)心的黃金時期，因時制宜多吃養(yǎng)生的食材有助于身體健康，很多食材有助于夏日養(yǎng)心安神，補腎助睡眠，增強氣血，2020夏季養(yǎng)生食材推薦，夏季吃什么養(yǎng)心？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
蓮子
蓮子不僅僅健脾、和胃潤肺，還能養(yǎng)心安神，交心腎助睡眠，《本草綱目》：交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損。
蓮子里有一個蓮子芯，給孩子吃時一般要去掉，因為蓮子芯也是一味中藥，比較寒涼，可以祛心火。
推薦美食：
偏陰虛的孩子：蓮子銀耳湯
脾陽虛濕氣重的孩子：芡實蓮子湯，芡實和蓮子1：1的比例，然后與排骨或牛肉等一起燉湯喝。
濕熱重的孩子：荷葉蓮子粥
桂圓
桂圓可以養(yǎng)血益脾、補心安神、補虛長智，是補心脾的好食材。對于胃寒的人，可以用龍眼肉、生姜文火燉煮來喝。
對于用腦過度、氣血不足、入眠困難的媽媽，可以喝一碗桂圓蓮子羹來養(yǎng)心補氣血。
桂圓蓮子羹：
食材：桂圓肉25g，蓮子25g，紅棗4枚(去核)，雞蛋2枚，白糖適量。
做法：
1、將桂圓肉、蓮子、紅棗、白糖放入鍋中，加適量清水，煮約50分鐘。
2、趁湯汁滾燙，倒入蛋液中攪勻即可，煮熟即可食用。
功效：補心養(yǎng)血、養(yǎng)心安神。
紅棗
紅棗被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，記載：“味甘平，主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾、平胃氣”，大棗肉是黃色的，可以起到補脾作用，大棗皮是紅色的，紅色入心，可以養(yǎng)心血。
對于寒濕比較重的人，單吃紅棗要小心，容易助濕氣，可以與生姜搭配，從立夏開始到三伏天，晨起可以喝姜棗茶。
夏日補心氣湯：
食材：去心蓮子10粒，鮮山藥50克，干百合10克，桂圓肉6克，大棗2枚
做法：將所有食材一起煮，水開后小火慢燉50分鐘。
功效：健脾養(yǎng)心、滋陰潤肺。
赤小豆
赤小豆我們印象最深的是它能夠祛濕，其實還能把心經(jīng)之火經(jīng)過小腸通過尿液排出去。夏天心火旺時，我們不是喝綠豆湯，而是喝赤小豆湯。
推薦美食：三豆飲
原料：黃豆、綠豆、赤小豆各一小把
做法：將原料先浸泡4個小時左右，然后大火燒開，小火慢煮直至豆子開花煮熟，可加點冰糖調(diào)味。
服用：以喝湯為主，特別是脾胃不好的孩子豆子吃多容易腹脹。
功效：綠豆可以清暑熱，往外清熱，清肝火;赤小豆可以清熱利濕，將熱邪往外導(dǎo)，清心火;然后配黃豆，黃豆補脾，可以增加脾胃之氣。
西紅柿
西紅柿是夏天當(dāng)季的食材，不僅僅具有生津止渴、健胃消食、清熱消暑的作用，而且其紅色入心，如果把西紅柿橫切，你會發(fā)現(xiàn)里面有四個部分，就象心臟有左心房右心房，左心室右心室一樣，具有補心氣的作用。
酸酸甜甜的西紅柿有各種花樣做法，可以下廚找創(chuàng)意!
以上就是全部內(nèi)容，請大家繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。