時間：2020-05-07 11:54:58來源：本站整理作者：xl點擊：
夏天來了，天天漸漸熱了起來，寶寶的食欲也慢慢減退了，夏季在寶寶飲食上應準備一些清涼爽口的食物，但營養均衡也不可少喲，那么，寶寶夏天吃什么好？下面八寶網小編就來說說。
1、苦瓜
苦瓜雖一年四季都有，但此時的味道最好，價格也最便宜。最重要的是，它清暑明目、除熱解毒，最適合夏天食用了。這就是俗語所說的“夏日吃苦勝似進補”。
苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假種皮主要作蔬菜食用，是很常見的家庭菜之一。一般寶寶一歲之后就可以吃苦瓜，苦瓜具有清熱的作用，寶寶適當吃有一定的好處。
苦瓜苦寒，能清大熱，清胃降火，若寶寶有呃逆不止伴有便秘癥狀，進食苦瓜可以有效緩解病癥，讓寶寶身體恢復健康。
苦瓜中含有一種活性蛋白質，能激發人體免疫系統的防御功能，增強免疫細胞的活力，從而增強身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時，寶寶往往比大人更容易上火，夏季經常吃些苦瓜，有助于寶寶消除暑熱，還能預防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。
中醫指出，小孩子是純陽的體質，胃常有余，脾常不足;加上寶寶的自控能力都比較差，一遇到自己喜歡吃的東西，很容易上癮，導致進食過量，這樣很容易傷脾胃。所以，爸爸媽媽一定要控制好自己寶寶吃苦瓜的量，不能讓寶寶吃太多苦瓜。
另外，需要注意的是：苦瓜中草酸的含量非常多，而草酸進入胃中會影響腸胃對于食物中鈣質的吸收。因此，在給寶寶吃苦瓜前，應該先把苦瓜放在熱水里，焯一下，這樣可以有效去除草酸。做苦瓜時可先在苦瓜中加入少許鹽腌制片刻，再將苦水擠出，這樣炒出來的苦瓜味道比較好，寶寶也更易接受。
2、冬瓜
冬瓜是我們生活中常見的一種食材，很多寶寶也愛吃。冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，且粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的有害物質盡快排泄出去。冬瓜含有較多的蛋白質、糖類及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質和多種維生素等營養素，是唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，抑制糖類物質轉化為脂肪成分。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉化為熱能，從而減少體內脂肪，預防孩子變成胖寶寶。冬瓜還含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，對孩子的眼睛非常有益。
3、菜粥
夏天出汗多，容易大量出汗，注意補充水分和鹽。這時，人的食欲也不特別好，清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的食物選擇。胃口不佳時，你可以用生菜、白菜煲成粥喝，解暑的效果比冰水好多了。因為溫水有利于血液循環，更解暑。
4、豆類湯
夏季氣溫高，但濕度大，給人悶熱難耐的感覺。而中醫認為，人的脾最惡濕喜燥，所以夏天脾胃患病的人比較多，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。建議媽媽們多給寶寶吃豆類食品，如綠豆、赤小豆、扁豆、豆制品等，煮成湯，能解暑利濕、健脾利腎。
1、清涼、爽口：
一到夏天，很多人都會沒有胃口，就連小寶寶也是的，所以家長朋友們給寶寶準備一些開胃爽口的飯菜，好好照顧寶寶的食欲。
另外，媽媽們可以展示自己的廚藝，為寶寶制作一些清爽可口的菜品，這樣既可以給孩子補充營養，又可以保持營養均衡。
2、均衡、營養：
除了口味之外，還得兼顧營養，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，就是不錯的法子。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，寶媽可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養的食譜來引起寶寶的食欲。
要提醒您，孩子的飲食多受父母的影響，建議寶媽在做菜時應盡量兼顧孩子營養的需求，即不只做自己想吃或孩子喜歡的食物。
3、清潔、衛生：
夏天除了要對胃口，還要注意衛生問題，因為小寶寶很脆弱，腸道也是，容不得一些不干凈的飲食，希望廣大父母在制作飯菜的時候要做好衛生工作，一定要用新鮮的食材。
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