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時(shí)間：2020-04-19 12:23:05來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多人的身上濕氣比較重，這和人們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣等有關(guān)，因此身體濕氣重的人可以通過(guò)飲食的方式來(lái)改善，那么，身體濕氣重吃什么食物好？身體濕氣重怎么排濕健脾胃？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
1、苦瓜
苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)。具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。因此適當(dāng)吃苦瓜，對(duì)清除體內(nèi)濕熱有很大幫助。
2、枇杷
枇杷是南方常見(jiàn)的一種水果，具有酸甜可口的口感以及豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。尤其是當(dāng)中含有的豐富果糖、鉀、磷、鐵、鈣等微量元素非常豐富，多吃對(duì)身體保養(yǎng)是非常有幫助的。對(duì)于濕氣重吃什么水果好這個(gè)問(wèn)題，多吃點(diǎn)枇杷有著不錯(cuò)的效果，因?yàn)殍凌司哂兄箍葷?rùn)肺、健脾祛濕等作用，祛濕氣的效果也是非常不錯(cuò)的。
3、綠茶：
綠茶也有不錯(cuò)的祛濕效果。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像碧螺春、龍井、黃山毛峰都是味道不錯(cuò)的綠茶。
除此之外，也可以嘗試一些藥膳食療方，如：
（1）木瓜瘦肉湯
材料：木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山
做法：將木瓜去皮去核洗凈，切件。瘦肉放入滾水中，煮五分鐘，取起過(guò)冷水。把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時(shí)，湯成用鹽調(diào)味即可。
功效：利水祛濕，去暑滋潤(rùn)，和中氣，健脾胃，潤(rùn)腸通便，對(duì)濕疹也有一定幫助。
（2）冬瓜扁豆湯
材料：大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。
做法：冬瓜洗凈，連皮去瓤切大塊。洗凈大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滾水中煮5分鐘，取出洗凈。把適量清水煲滾，放入全部材料煲滾，慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
功效：消暑、祛濕、健脾、止瀉。
身體濕氣重的人除了通過(guò)飲食方法之外，還可以通過(guò)以下方式：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過(guò)重這種表現(xiàn)需要通過(guò)合理的方式去除體內(nèi)的濕氣，例如增加運(yùn)動(dòng)量是十分關(guān)鍵的。現(xiàn)在很多人體內(nèi)濕氣過(guò)重都和運(yùn)動(dòng)缺乏有關(guān)，在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候體內(nèi)的水濕排泄會(huì)受到阻礙，甚至降低內(nèi)臟器官功能。
如果可以正常保持規(guī)律，良好的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)幫助下將體內(nèi)的水濕及時(shí)排泄出來(lái)，通常可以達(dá)到促進(jìn)健康的目的。因此，想要將體內(nèi)的濕氣盡快去除，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持一些好的習(xí)慣，每天保證有充足的運(yùn)動(dòng)量，而且可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，這樣可以將體內(nèi)的濕氣去除。
2、充足睡眠
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過(guò)重這種表現(xiàn)最好馬上調(diào)節(jié)身體，通過(guò)合理的方式來(lái)提高脾胃功能，同時(shí)去除體內(nèi)濕氣。據(jù)了解，保證充足合理的睡眠時(shí)間，能夠改善濕氣過(guò)重這種情況。
部分人體內(nèi)水濕滯留和平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，加上總是熬夜，這些行為無(wú)形中都會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能下降。這樣體內(nèi)的水濕無(wú)法及時(shí)排泄出來(lái)，可能就會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)重。因此，想要改善這種現(xiàn)象的人，需要保證充足合理的睡眠時(shí)間。
3、遠(yuǎn)離煙酒
身體中濕氣沒(méi)有及時(shí)排泄出來(lái)，容易導(dǎo)致健康受威脅。濕氣過(guò)重的人應(yīng)該保持健康良好的習(xí)慣，通過(guò)好習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)養(yǎng)護(hù)身體，這樣才能達(dá)到健脾養(yǎng)胃，去除濕氣的作。因此，存在濕氣過(guò)重表現(xiàn)的人平時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，這種行為也能夠達(dá)到控制濕氣過(guò)重的目的。
很多人平時(shí)存在一些不好的行為，長(zhǎng)時(shí)間的抽煙喝酒容易增加身體負(fù)擔(dān)。煙草中有害物質(zhì)攝入過(guò)量，同樣會(huì)降低臟腑功能，加上酒精總是攝入會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。為了防止脾胃功能下降，濕氣過(guò)重，平時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒。
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