時間：2020-04-16 15:57:35來源：本站整理作者：xl點擊：
隨著年齡越來越大，老年人的身體免疫力會逐漸下降變差，這個時候一些人會通過吃蛋白粉的方式來提高免疫力，免疫力差的老人應在飲食，運動，生活習慣等多個方面慢慢調理，那么，老年人免疫力差吃蛋白粉有用嗎？老人身體免疫力差怎么調理好？下面八寶網小編就來說說。
隨著年齡的增長，免疫力是會逐漸下降的，再加上，如果沒有經常運動的習慣以及一個好的生活習慣，那么年齡越大越容易生病，不過提高機體的免疫力，是有很多種方式的，不僅僅是只有吃蛋白粉一種方式。
一般蛋白粉不建議普通人補充，蛋白粉是能夠增強機體的免疫力，但是也要考慮到身體器官代謝，如果盲目的吃蛋白粉會增加肝腎的代負擔，尤其是腎臟，老年人的腎臟功能也是退化的，如果吃蛋白粉，很可能造成腎臟疾病，所以蛋白粉吃的時候一定要慎重。
般蛋白粉適合兩類人群，一類是有外科手術的人，這樣可以幫助傷口更好的恢復，另外一種是健身的人，力量的運動達到1小時以上的，為了增肌可以補充一些蛋白粉，但是如果是僅僅為了增強免疫力，建議最好從食物中獲取，比如豆制品、魚類、畜禽肉、雞蛋，牛奶等這些食物中都富含優質蛋白，如果每天能夠充足攝入這些食物，是可以幫助身體對蛋白質的需求的，不用單獨進行補充。
如果一定要補充建議一天最好不要超過20g。
1、提高免疫力
大部分慢性病的生成是因為基礎營養失衡所引起的。攝入的蛋白質不足或對蛋白質吸收不利會下降免疫力。補充外源性蛋白質粉，能讓身體均衡處于平衡狀態，而且能提高免疫力。
2、補充營養
身體上的大腦、五臟六腑、肌肉和骨骼和血液都離不開蛋白質。每個器官和細胞都不停的代謝和更新。身體自身合成的蛋白質數量有限，所以需額外補充蛋白質，最好的選擇是蛋白質粉，能為基礎細胞生成提供原料。
3、促進新陳代謝
新陳代謝離不開胰島素、酶類以及激素等物質，這些物質又以蛋白質為主要原料，當缺少蛋白質時就會減弱生命活動。另外蛋白質粉中含有的氨基類種類豐富且質量高。補充優質蛋白質粉能提高抵抗力，加快新陳代謝速度。
4、降低膽固醇
攝入太多動物脂肪和內臟的話，會升高血漿中膽固醇含量，容易引起動脈硬化和心臟病。吃蛋白質粉能降低膽固醇含量，防止膽固醇和血脂過高對心血管帶來傷害。
5、增強養分輸送
蛋白質是身體輸送營養物質和氧氣的載體，能把氧氣運輸到身體的每個部位，可維持組織細胞正常代謝。另外蛋白粉服用起來方便，且吸收利用率高，能減少胃腸道負擔。
1、食物攝入營養均衡
老年人的消化系統功能也有所下降，因此在平時的日常飲食中，一定要注意補充足夠的營養，包括補充足夠的優質蛋白質、維生素以及鈣鐵等微量元素。推薦含蛋白質豐富的食物如牛奶、豆制品等等；維生素豐富的食物包括各種水果和新鮮的綠色蔬菜；含微量元素豐富的食物如豆類、奶類、肉類、海產品等等。
2、保持心理健康，心情愉悅
有些老年人，由于身體不適或者其他等多種原因，或多或少的會有心情焦躁、抑郁、孤獨等心情波動，這些不良的情緒對于老人的身心健康是不利的。因此，在平時的工作生活中，家里人一定多給予陪伴，讓老人在一個溫暖舒適的環境中生活，老年人也要學會自己調整心態，多和家人、朋友相處溝通，培養一些興趣愛好如唱歌、寫字、繪畫、聽音樂、聽廣播等等，多親近大自然，時常保持微笑，讓自己身心愉悅，保持積極樂觀的生活態度，這些對于提高抵抗力是很有幫助的。
3、適當運動
適量的運動，不僅有益于改善新陳代謝，保持身體健康，同時也會使得心情愉悅、延緩衰老、提高抵抗力。推薦的老年人活動：散步、太極拳、慢跑、快步走、游泳等，不推薦劇烈運動。當然，每個老年人體質不同，需要根據自己的身體狀況和喜好，選擇適合自己的運動方式。
養成良好的作息習慣
老年人也要做到按時睡覺，不熬夜，保證充足的睡眠，按時起床和吃飯，規律生活，避免過量煙酒攝入等。
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