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時(shí)間：2020-02-07 15:58:45來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：

老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)。體質(zhì)也在慢慢退步。在新型冠狀病毒不斷肆虐發(fā)生的時(shí)間，感染和死亡的主要是老年人。加上老年人本身有一些疾病。平時(shí)更要多加注意防范。疫情期間老年人要注意什么新型冠狀病毒期間老年人要注意什么。八寶網(wǎng)帶來(lái)相關(guān)介紹。

疫情期間老年人要注意什么

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洗手洗夠30秒

新型冠狀病毒可通過(guò)接觸傳播，如果沒(méi)有注意使雙手沾上病毒，揉眼睛時(shí)就可能造成感染，所以勤洗手絕不是一句空話。

從外面回家后、做菜前、吃飯前、如廁后，尤其要注意洗手。在流動(dòng)水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指縫都洗一洗。

每天通風(fēng)至少2次

室外的空氣經(jīng)過(guò)“稀釋”和流動(dòng)，幾乎不能把病毒帶進(jìn)室內(nèi)。

防跌倒，降低去醫(yī)院幾率

疫情當(dāng)前，老年人應(yīng)避免往醫(yī)院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引發(fā)骨折或腦出血，這時(shí)往往不得不去醫(yī)院。

建議老年人在家少穿拖鞋，鍛煉時(shí)，身邊要有家屬看護(hù)，防跌倒極為重要

室溫舒適，注意保暖

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食物多樣，谷類為主：每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。

2）食不過(guò)量，要少食多餐，尤其是晚上不可過(guò)飽，食欲不好或活動(dòng)受限的老年人需要特別注意。（3）多吃蔬果、奶類、大豆：應(yīng)餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2；天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果；吃各種各樣的奶制品，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g；經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。

4）適量吃魚、禽、蛋、瘦肉：每周吃魚280-525g，畜禽肉280-525g，蛋類280-350g，平均每天攝入總量120-200g。優(yōu)先選擇魚和禽。吃雞蛋不棄蛋黃。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。

5）少鹽少油，控糖限酒：少吃高鹽和油炸食品，每天食鹽不超過(guò)5g，每天烹調(diào)油25-30g；糖每天攝入不超過(guò)50g，最好控制在25g以下。（6）足量飲水，每天應(yīng)飲水1500-2000毫升，多次少量，可以溫開(kāi)水或淡茶水，不喝或少喝含糖飲料。

7）注意事項(xiàng)：不要接觸、購(gòu)買和食用野生動(dòng)物，食材一定要從正規(guī)渠道購(gòu)買，不要食用未知來(lái)源的動(dòng)物及其制品；食用禽肉蛋奶時(shí)要充分煮熟，處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開(kāi)；處理生食和熟食之間要洗手；最好不要食用生冷食物；家庭用餐最好采用分餐制或使用公勺、公筷。