時間：2020-01-20 10:36:03來源：本站整理作者：fy點擊：
立春節氣的養生和冬天就有所不同了，冬天適合調補身體，而立春之后養生要注意保護陽氣，多選擇溫性的食物進食，2020立春怎么養生？立春前后養生方法，下面八寶網小編帶來介紹。
穿衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程， 對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣郁”的現象。
所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢，正如《老老恒言》所云：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”
食物
春天最常見的生發陽氣的食物是：芽菜、韭菜、蔥蒜。芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽。我們做這些芽菜的時候一定要少放，最好不放醋!因為醋主收斂，入肝經，會抑制肝氣的生發，造成肝氣郁結!
綠豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虛寒之人多放一些蔥姜蒜等中和其寒性。另一方面，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。
運動
隨著氣溫回升，立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，可以去戶外散步、曬太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，郁滯陽氣疏散，提高免疫力。
立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。立春后的運動以“微汗”為好。“汗為心之液”、大汗會損傷心陽。
調順肝氣
中醫認為：春屬木，與肝相應。所以立春養生以養肝為主，中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。可以通過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。
飲食
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好。 唐代藥王孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”就是說，春天，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
早睡早起
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝。
重在養陽
立春之后，冬天的陰寒并未消散，還會出現倒春寒等自然現象;而這時由冬入春，人的抗病能力和對氣候的適應能力極弱，容易生病。所以立春的養生，就變得尤為重要，只有抓住重點才能事半功倍，而立春養生，主要應該抓住兩點生發陽氣和調順肝氣。
《黃帝內經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰。”春季是人體陽氣生發的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當的調攝，使陽氣得以宣達。 此時的人體陽氣猶如剛剛發芽的幼苗，氣血已經從內臟開始向外走了，而此時天氣陰寒未消，身體虛弱之人陽氣會生發無力，因此我們需要生發陽氣!
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