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時(shí)間：2020-01-19 17:15:33來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
由于男性和女性在身體構(gòu)造上有區(qū)別，所以在養(yǎng)生上面也會(huì)存在一些差距，應(yīng)根據(jù)身體的自身特點(diǎn)來養(yǎng)生，那么，男女養(yǎng)生有什么不同？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
其實(shí)，除了性格上的男人剛強(qiáng)女人柔弱、思維方式上的男人果斷女人細(xì)致，男女在生理結(jié)構(gòu)上也有很大不同，因此養(yǎng)生也要區(qū)別對待。
只有抓住各自身體的特點(diǎn)來養(yǎng)生，才能事半功倍。
1、男靠吃，女靠睡
男屬陽，女屬陰，動(dòng)則生陽，靜則生陰，所以，男性要靠吃來維護(hù)運(yùn)動(dòng)的能量，以聚集陽氣，而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。
不過，男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
對于男性來說，吃主要是為了用食物來滋養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽氣，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。因此，可以多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
2、女要“熱”，男要“冷”
澳大利亞的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長;在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。生活中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱;女人則更怕冷。
男人不妨嘗試“冷”養(yǎng)生，男性蒸桑拿或熱水浴時(shí)，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。
努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時(shí)間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
女人要堅(jiān)持“熱”養(yǎng)生，睡前用40℃左右的溫水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠。
做家務(wù)時(shí)多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。注意隨時(shí)增添衣物能保護(hù)好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。
3、男人補(bǔ)鋅，女人補(bǔ)鐵鈣
生理結(jié)構(gòu)的差異，也決定了男女對營養(yǎng)素需求的不同。
女人體內(nèi)鐵和鈣流失多，女性在月經(jīng)來潮時(shí)，鐵流失會(huì)加快;更年期后，由于激素變化，骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快，因此女人更需要補(bǔ)鐵和鈣。
對于男人來說，鋅元素至關(guān)重要，會(huì)影響其雄性激素的分泌。
在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。男人應(yīng)多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。
4、男性護(hù)胃，女性養(yǎng)腦
男人管不好嘴，胃跟著受傷，如果在飲食上不注意，就容易導(dǎo)致胃黏膜損傷，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。
男人想護(hù)好胃，要禁止高鹽、高油飲食，可適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上7點(diǎn)和睡前21點(diǎn)兩個(gè)“黃金時(shí)段”，練習(xí)仰臥床上揉腹。
隨年齡增加，女性比男性更容易患認(rèn)知障礙，腦部是中年女性的重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)區(qū)域。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”，更要保持積極心態(tài)，多交流，參加各類活動(dòng)。
5、男練力量，女練柔韌
如果男性在40歲后，無法完成10個(gè)俯臥撐或30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。
中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點(diǎn)“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進(jìn)行。
曲線與柔軟成就女人完美身段，練柔韌是女人一生的功課。即使先天筋骨比較硬，也可以通過后期練習(xí)將筋骨拉開拉軟，不論年齡早晚。
6、男性需要安靜，女性需要排解
男人在生氣時(shí)，體內(nèi)會(huì)有雄性“暴力”激素作祟，愛摔東西，有肢體動(dòng)作，但養(yǎng)生來說，學(xué)會(huì)安靜和收斂暴力情緒的發(fā)泄才是健康的。
生氣時(shí)，聽歌、散步，都能降低血壓、平穩(wěn)心率;喝杯水平復(fù)情緒;安靜放松，閉眼深呼吸;回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。
女人確實(shí)更需要排解情緒垃圾，“哭”和“說”是女人緩解壓力的利器。
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息，重視睡眠
到了冬天睡眠時(shí)間會(huì)變長，總是會(huì)有起不來床的情況，這屬于正常現(xiàn)象，因?yàn)槎鞂儆跁兌桃归L的季節(jié)，而人體也會(huì)隨著這一自然規(guī)律發(fā)生變化，想要有一個(gè)健康的身體，達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么應(yīng)該遵循自然規(guī)律，冬天也要養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，這樣才有利于增強(qiáng)抵抗力，避免在冬季出現(xiàn)疾病。
2、注意保暖，避免受寒
溫度較為寒冷時(shí)，人的抵抗力會(huì)下降，這樣也就給了病菌侵入的機(jī)會(huì)，因此在冬天要注意做好保暖工作，出門戴手套、帽子、圍脖，護(hù)好口鼻，尤其是老年人，很可能在寒冷的時(shí)候突發(fā)心腦血管疾病，天氣寒冷還會(huì)誘發(fā)頸椎病、關(guān)節(jié)炎，要特別注意。
3、多運(yùn)動(dòng)才能防疾病
生命在于運(yùn)動(dòng)，可見運(yùn)動(dòng)在養(yǎng)生方面起到的作用是很大的，冬季也不例外，由于天氣寒冷可能會(huì)使身體的血液循環(huán)受到一定的阻礙，因此在冬季也要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，加速身體的血液循環(huán)，有利于身體健康。
4、補(bǔ)充水分，養(yǎng)護(hù)皮膚
冬季本身過于干燥，身體可能會(huì)出現(xiàn)缺水、干癢的問題，甚至是可能誘發(fā)濕疹，建議要多喝一些溫?zé)崴瑸樯眢w補(bǔ)充足夠的水分，可以增強(qiáng)體抗力，也可以起到護(hù)膚的功效，還能避免上火。
5、勤通風(fēng)，呼吸新鮮空氣
由于冬季過于寒冷，因此家中的門窗常常是緊閉的，但是這樣可能會(huì)使室內(nèi)的空氣變得污濁，建議在天氣較好的時(shí)候應(yīng)該常通風(fēng)，常換氣，排出室內(nèi)的污濁空氣才能有益于身體健康，這樣才可以在室內(nèi)呼吸到清新的空氣。
6、飲食宜溫補(bǔ)，忌生冷
胃腸道的神經(jīng)細(xì)胞比較豐富，因此對外界的冷空氣的刺激也是比較敏感的，如果氣溫過低或者吃了太多生冷的食物會(huì)引起消化道方面的不良反應(yīng)，比如腹痛、腹瀉等，因此冬季要特別注意做好胃腸的保養(yǎng)，不要吃生冷的食物，可以多多吃一些羊肉等溫補(bǔ)的食物，有利于養(yǎng)生。
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