時間：2020-01-18 11:57:06來源：本站整理作者：xl點擊：
枸杞是很多人養生的必備食物，具有很多的營養功效，也常聽說，睡前吃枸杞勝過吃人參的說法，睡前吃枸杞能幫助安神，提高睡眠質量等，那么，睡前吃枸杞賽過吃人參是真的嗎？睡前吃枸杞有什么好處？下面八寶網小編就來說說。
枸杞是一種可以食物或者是藥物同時使用的藥源同食物質，它具有清肝明目的效果，除了清肝明目，還可以養腎幫助安神，因此在睡前讓自己服用一些枸杞可以有效起到促進睡眠的效果，
在平時經常會聽到吃枸杞勝過吃人參，顧名思義就是枸杞的營養價值比人參還高，多吃可以起到人參的有用效果，確實枸杞的營養價值比較高，是屬滋補的物品，但是要知道每次吃的量不能過多，特別是兒童。
1、提高睡眠質量
隨著社會節奏不斷加快，人們睡眠質量越來越不好，常常會出現失眠、夜間起夜上廁所的情況。很多老人夜間總會出現口干的情況，經常起來喝水，中斷睡眠，會影響睡眠質量，降低身體的免疫力。
中醫認為，夜間口干多由肝腎陰虛導致津液不足所致，枸杞味甘，具有滋補肝腎、明目生津、安神的功效。睡前吃一把枸杞可以滋養肝腎，緩解夜間口干并有助于睡眠。
2、美容養顏、抗衰老
對于女性來說，美麗是個永恒的話題，每天晚上放棄其它零食，吃一把枸杞當零食，可以加快我們體內血液流動的速度，在一定程度上起到補血的效果，氣血充足了，氣色自然也就好了。
其次，枸杞富含維生素、胡蘿卜素、黃酮、硒等。這些物質可以在進入體內后起到很好的抗氧化作用，幫助清除體內多余的自由基，延緩皮膚和身體衰老，還能延年益壽。
3、增強體質，抗疲勞
現代人生活壓力大，長期飲酒、熬夜導致很多人都處于亞健康狀態，肝腎或多或少都有損傷，比如臉色發黃、發黑、白天人沒有精神等，還有很多人有輕度的高血壓、高血脂等。
枸杞還有抗疲勞和降血壓的作用。睡前吃一把枸杞可以加速肝細胞的修復，軟化血管，降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平。
但值得注意的是，由于枸杞屬于溫熱、補益藥的一員，適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。
但服用過程，一定要長期堅持，每天睡覺之前吃一點，數量不用太多，只需要5粒枸杞足矣。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
對于枸杞這種食材，有多種食用辦法，如泡水喝，或者是在做飯的時候使用，再或者是直接生吃，它都可以發揮作用，只不過在這里大家要注意的一個習慣。
就是很多人在泡水喝的時候，或者是在煲湯的時候，放入枸杞的養生效果好，但卻不會吃它們，這樣反而會造成一種浪費的局面，吃掉才會吸收其中不溶于水的脂溶性營養物質。如維生素A、維生素E、維生素D等，養生的效果才會更好。
所以，在吃的時候還需共同食用，如果不喜歡吃這樣的枸杞，那么更建議你直接生吃枸杞，在牙齒充分咀嚼之后，吸收的營養效果也很佳哦。
除了枸杞的吃法，還需關注的一個問題是枸杞食用的量，營養師在這里建議大家食用枸杞別過量，每天每人食用10-15粒的范圍，既可以避免枸杞食用過多，溫補性較強的效果，還可以起到很好的養生作用。
最后，對于市面上的黑枸杞還有紅枸杞，兩者的差別不大，唯一黑枸杞比較突出的就是其中的花青素成分會較高，如果追求低廉的你，還可以從其它的食物中攝取這種物質。
如黑紫色的食物，蔬菜水果中的成分都有它，接下來選擇紅枸杞就可以了。
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