時間:2020-12-12 10:46:41來源:本站整理作者:fy點擊:
被手機綁架的感覺又討厭又上癮,當代人都已經(jīng)意識到這個問題,但是手機涉及到生活的方方面面,一旦拿起來就很難放下去,方便生活的同時也浪費了時間,被手機綁架如何不做低頭族?下面帶來介紹。

手機只是個輔助工具,不能是生活的全部
學會設計時間,才能做時間主人
“時間都去哪兒了”,已然成為大多數(shù)人在這個時代的感慨。大家都喟嘆時間如沙,一揚手,便消失無蹤,懊悔著自己沒有時間陪伴孩子,沒有時間鍛煉身體,沒有時間做自己喜歡的事。
曾在《25小時》里看過一項名為“美國時間利用”的調查:
美國聯(lián)邦勞工統(tǒng)計局調查了成千上萬的人,在過去24小時之內都做了什么。
調查表明,美國人看電視的時間很多。
專家指出:日常生活里的時間緊迫論調,并不屬實。

設置無手機時間段
精神病專家洛朗?卡里拉(Laurent Katila)博士表示,與手機分離并不意味著不再使用手機,而是要調整使用時間。可以設定一個一天中不需要用手機的段時間,在此期間,將手機放在一旁,把更多時間給予到身邊的人。如果感覺難以做到,那把手機放在抽屜里或是任何一個遠離視線的地方。
通知設置為“不提醒”
俄羅斯生理學家巴甫洛夫(Pavlov)做過這樣一個實驗:每次給狗喂食時,都會敲鐘。長此以往,每當狗聽到鐘聲時,便會開始分泌唾液。人也是如此。每當聽到手機信息的鈴聲時,大腦便會激活相關區(qū)域,人們便會不自覺地拿起手機。為了減輕這種“癥狀”,最好的辦法就是將手機內不重要的應用設置為“不提醒”。
將手機屏幕設為灰色
美國國家眼科研究所研究顏色與情緒關系的研究員Bevil Conway表示,硅谷可以通過使用更體貼的配色方案來幫助緩解手機成癮。Bevil Conway說,“如果你面對大量的顏色和對比,那么你的注意力處于不斷被轉移的狀態(tài)。你的注意力系統(tǒng)一直在提醒你,看這里,看這里,看這里。”
試想一下,如果將手機屏幕設為灰色,你對朋友圈里的灰照片是否還有興趣呢?實驗表明這個方法可以減少一半人們花在手機上的時間。

永遠不要抱著手機睡覺
不要把手機當成毛絨玩具,即使睡覺時,也不愿分離。德勤會計師事務所的一項研究表明,41%的法國人承認在夜間也會拿起手機(除去看時間的需求)。為了與手機分離,請在睡覺前將它拿出臥室!如果第二天早上需要手機叫你起床,那就把它放到離床較遠的地方吧,或者干脆買一個鬧鐘!
只在需要時才拿出手機
拿起手機卻不知該干些什么,或是不知為何就將手機拿在手上,你是不是出現(xiàn)過這個情況?偶爾甚至會幻聽,身邊有什么聲音第一反應就是手機響了。所以,將它放在包里吧!走在大街上時也可以避免手里始終握著手機,只有在需要接聽電話或使用軟件時再從包里拿出來。
每當你想拿起手機的時候,記得問問自己是否真的需要它。
以上就是全部內容。
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