時(shí)間：2020-11-09 14:18:08來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
近日有報(bào)道稱Apple Watch可以解決噩夢(mèng)相關(guān)的睡眠問題，相信很多人都有做噩夢(mèng)的經(jīng)歷，對(duì)睡眠影響極大，那么，Apple Watch可打斷噩夢(mèng)是怎么回事？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
據(jù)報(bào)道，Apple Watch可能是人們解決噩夢(mèng)相關(guān)睡眠問題的關(guān)鍵。美國食品和藥物管理局(FDA)已經(jīng)批準(zhǔn)銷售一款稱為NightWare的Apple Watch應(yīng)用，這有助于治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙( PTSD)等疾病引起的噩夢(mèng)。該系統(tǒng)利用智能手表的運(yùn)動(dòng)和心率數(shù)據(jù)來檢測用戶什么時(shí)候做噩夢(mèng)，并振動(dòng)腕帶作為回應(yīng)，喚醒用戶打斷噩夢(mèng)，維持睡眠。
NightWare只需處方，該公司強(qiáng)調(diào)，這不是一個(gè)獨(dú)立的治療方法。它是包括藥物治療在內(nèi)的更大戰(zhàn)略的一部分。該公司還警告說，如果用戶在睡眠過程中“行為失常”，不要嘗試Apple Watch療法。
FDA表示，一項(xiàng)研究表明利用NightWare治療的參與者的睡眠質(zhì)量比對(duì)照組更好。它被認(rèn)為是低風(fēng)險(xiǎn)的，如果現(xiàn)有的治療方法還不夠，可能會(huì)起到有用的作用。這也暗示了未來智能手表不僅可以跟蹤睡眠，還可以定期幫助改善人們的休息質(zhì)量。
外媒表示，這預(yù)示著未來，智能手表不僅可以追蹤睡眠質(zhì)量，還將可以影響用戶的睡眠質(zhì)量。
做噩夢(mèng)怎么緩解？
1、保持良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境太差，有時(shí)會(huì)引發(fā)噩夢(mèng)，因此，選擇舒適的床墊等床上用品，這一點(diǎn)很重要。睡眠環(huán)境越舒適，就越有可能享受優(yōu)質(zhì)的睡眠，避免噩夢(mèng)。另外，如果容易做惡夢(mèng)，請(qǐng)盡量不要仰臥睡覺，這種姿勢也會(huì)增加做惡夢(mèng)的幾率。清淡的香味也可以對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響，在臥室里放一束鮮花，或在枕頭灑上自己喜歡的香水，都有助于阻止噩夢(mèng)。
2、重視飲食
睡覺前盡量不要吃東西，如果肚子飽了就去睡覺，很有可能會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)，這是因?yàn)槎嘤嗟氖澄锵瘯r(shí)，會(huì)促進(jìn)新陳代謝和體溫變化，也會(huì)增加大腦的活動(dòng)，從而導(dǎo)致噩夢(mèng)。晚餐還應(yīng)該盡量避免高能量飲料，汽水，酒精，咖啡或茶。
3、減輕壓力并放松心情
壓力也容易導(dǎo)致噩夢(mèng)，每周進(jìn)行三次體育鍛煉，將有助于緩解壓力和緊張感，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，散步也是有幫助的。讀一本好書，看電影是幫助放松和減輕壓力的另一種選擇，請(qǐng)避免看恐怖故事，看驚悚片和其他會(huì)引起恐懼情緒的活動(dòng)。
4、不要過度勞累
勞累過度可能會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。要保持精力，鍛煉身體的耐力，不要每天都忙的精疲力盡，這樣可以大大減少噩夢(mèng)的發(fā)生。
5、和朋友交流
避免噩夢(mèng)的另一種方法是勇敢面對(duì)。與朋友，伴侶或親戚聊噩夢(mèng)可以減輕焦慮，有助于減少噩夢(mèng)的幾率，提高睡眠質(zhì)量。
6、更換藥物
噩夢(mèng)可能是與目前所服用的處方藥有關(guān)。某些處方藥，如抗抑郁藥和心臟藥物，有時(shí)可能會(huì)引起噩夢(mèng)。如果經(jīng)常做噩夢(mèng)，并且服用了這些藥物，請(qǐng)與醫(yī)生討論替代藥物。
每個(gè)人的噩夢(mèng)都不相同，但是都會(huì)影響人的精神狀態(tài)，干擾睡眠，讓人白天沒有精神。這里介紹一些簡單的方法，有助于避免噩夢(mèng)，讓人在晚上更輕松地入睡。如果這些方法沒有幫助，最好和醫(yī)生交流一下，找到噩夢(mèng)的原因。
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