時間：2020-09-16 14:43:08來源：本站整理作者：fy點擊：
健康營養(yǎng)的月子餐可以幫助孕婦產(chǎn)后恢復(fù)身體，明星一般會嚴(yán)格控制體重形象，然而張若昀吃月子餐長胖十斤，直言月子餐的甜品和宵夜太好吃了，那普通人更要長胖了，月子餐怎么做有營養(yǎng)？下面帶來全面介紹。
張若昀在《密室大逃脫》中爆料自己當(dāng)爸爸后陪吃月子餐胖了十斤，直到現(xiàn)在還在回味月子餐的甜品和宵夜有多好吃。
陪唐藝昕坐月子還可以蹭吃蹭喝，哈哈哈哈一時間分不清到底是誰在做產(chǎn)后修復(fù)。
在提起這些餐食的時候，張若昀的表情顯得很是回味無窮，看來在陪老婆坐月子的時候真的沒少蹭吃蹭喝。從畫面中感覺張若昀對于老婆的月子餐很是滿意。粉絲調(diào)侃道：都不知道到底是張若昀在坐月子，還是唐藝昕在坐月子。
然而“張若昀吃月子餐長胖十斤”上了熱搜之后，張若昀馬上發(fā)文澄清
“曾經(jīng)長胖十斤，如今管理成功。謝謝關(guān)心，習(xí)慣就好。 ”自己已經(jīng)將體重控制下來，可見自控能力還是很強的。
在唐藝昕坐月子期間，張若昀也是一個超級奶爸。基本變成了一個美食博主，每天都是在曬各種各樣的吃的，而且還都是自己親自做的。從曬出的成品來看，張若昀的廚藝還是相當(dāng)不錯的。不少網(wǎng)友看了張若昀的照片，紛紛都表示十分羨慕唐藝昕。
一、雜蔬雞蛋面
食材：面條一把、雞蛋1個、西紅柿1個、卷心菜1瓣、香菇3個(根據(jù)媽媽口味選擇蔬菜)、橄欖油、鹽、蔥
制作過程：
1. 所有蔬菜洗凈備用：西紅柿頂部劃十字，燙水去皮后切成碎丁狀;香菇切薄片;卷心菜切條狀;香蔥切碎。在炒鍋中加入適量橄欖油，中火煎蛋。
2. 鏟出雞蛋后(應(yīng)該還剩些油)，倒入西紅柿碎丁翻炒，煸出汁水。再倒入香菇、卷心菜翻炒一會兒，然后加入清水。湯水煮開后，放入面條一起煮。
3. 可以比平時多煮會兒，讓菜面更軟爛些。最后裝盤，放上荷包蛋，撒上蔥花。有酸酸的西紅柿汁兒襯著，好吃開胃哦。
月子小知識：有些新媽媽生完寶寶后的頭兩天比較虛弱，腸胃功能較差，飲食要稀軟清淡些。如：粥、面條、餛飩、煮爛的肉菜等就比較容易消化。剖宮產(chǎn)的媽媽，手術(shù)后要吃流食一天，之后再給予半流食1~2天，然后轉(zhuǎn)日常飲食。
二、生滾肉絲粥
食材：大米60g、小米20g、胡蘿卜1個、山藥1段、秋葵4個、豬瘦肉100g、香油、生粉、鹽
制作過程：
1. 將大米小米淘洗干凈，放入鍋中，加水。先開旺火，不斷攪拌(防粘鍋)。煮沸后及時轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋(不要全部蓋嚴(yán)，防止溢出)。煮粥的同時，將胡蘿卜、山藥、秋葵洗凈切片備用。
2. 將瘦肉切成細(xì)細(xì)的肉絲，用少許生粉和鹽腌制一下。依次往鍋中放入配菜：難熟的食材先放，易熟的食料后放。如：先放胡蘿卜和山藥，煮爛些(適合剛生完的產(chǎn)婦)。
3. 等胡蘿卜和山藥煮熟后，快速滑入肉絲，放進(jìn)秋葵。所有食材煮熟后，淋上香油，撒點鹽，稍加攪拌，裝盤開吃。
月子小知識：月子里酒釀也是不建議吃的哦。真的要吃，也只能偶爾、少量地吃，并且要避免在食用2小時內(nèi)喂奶。然轉(zhuǎn)變長輩的老觀念有點難，但為了寶寶的健康，還是盡量避免吧。
三、蓮藕玉米排骨湯
食材：排骨1斤、玉米1個、蓮藕2個、鹽、枸杞(也可不加)
制作過程：
1. 將所有食材洗凈備用。枸杞浸泡十分鐘左右，再清洗。排骨放入鍋中，加冷水。先大火煮沸，撇去浮沫，然后轉(zhuǎn)小火慢燉。燉排骨的同時，將蓮藕削皮、滾刀切塊，玉米切小段。放入鍋中，蓋上鍋蓋，一起慢燉。
2. 給產(chǎn)后媽媽吃，肉盡量燉爛些(我燉了3個小時，嚼起來一點不費力)。過程中多撇幾次浮油，拒絕油膩濃湯。所有食材煮熟爛后，加入少許枸杞，蓋上蓋再燉一會兒。裝盤開吃。
月子小知識：不要為了催奶喝太油膩的湯。多喝水或清湯就行啦。太濃、脂肪太多的湯，不僅影響媽媽食欲或徒增肉肉，還容易引起寶寶腹瀉。喝湯的同時要吃肉。湯水的營養(yǎng)密度很低，大部分的營養(yǎng)都藏在肉里呢。
四、五彩肉丁
食材：玉米半個、胡蘿卜1個、菜椒1個、茭白1個、香菇4個、瘦肉200g(里脊肉比較嫩)、淀粉、鹽、糖、橄欖油
制作過程：
1.所有蔬菜洗凈。玉米剝粒。胡蘿卜、茭白、香菇、菜椒切成一厘米見方的小顆粒。瘦肉切丁，用少許生粉腌制片刻。鍋中倒入適量橄欖油，待鍋熱后，倒入肉丁，快速翻炒。炒至變白后盛出備用。
2.再在鍋中添點油，鍋熱后，將胡蘿卜丁、茭白丁、香菇丁、菜椒丁、玉米粒一并倒入鍋中，翻炒一分鐘后加入肉丁。然后加入調(diào)料(鹽、糖)，以及少許清水，煮兩分鐘。最后，開大火，淋入水淀粉，快速收汁。裝盤開飯啦~
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