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時(shí)間：2020-05-13 14:55:53來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：

夏季戴口罩會(huì)增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于外出勞作，年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)，要做好預(yù)防措施，多補(bǔ)充水分同時(shí)補(bǔ)充糖分，確保身體健康，夏季戴口罩怎么預(yù)防中暑？夏季預(yù)防中暑的小技巧，下面帶來(lái)介紹。

夏季戴口罩怎么預(yù)防中暑夏季預(yù)防中暑的小技巧

夏季戴口罩怎么預(yù)防中暑？

戴口罩是加大中暑風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)原因，不僅人體內(nèi)容易聚集熱量，而且由于口罩中經(jīng)常處于濕潤(rùn)狀態(tài)，人們很難感覺(jué)到喉嚨的干渴。群馬大學(xué)研究生院教授鯉魚(yú)淵典之指出，“戴口罩時(shí)呼吸次數(shù)也會(huì)增加，一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)”。

夏季氣溫高，要減輕勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開(kāi)一天中氣溫最高的時(shí)間段進(jìn)行戶(hù)外工作或者運(yùn)動(dòng)。

采取必要的防曬措施，外出時(shí)盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料的衣服。

大量出汗后體內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)、代謝紊亂，最好喝溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料，每天喝1500~2000毫升。

飲食不宜過(guò)于清淡，夏天人出汗量大、消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。

保持充足睡眠，使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，睡眠時(shí)，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇附近，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

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夏季預(yù)防中暑的小技巧

喝水

大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開(kāi)水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。此外，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。

降溫

夏季出門(mén)，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類(lèi)等織物，少穿化纖品類(lèi)衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

備藥

夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無(wú)力等癥狀。

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