時間：2023-07-13 14:10:21來源：本站整理作者：xl點擊：
出汗后，要保證水分充足，尤其現在炎熱的夏季，很容易出現缺水的癥狀，但有些飲料不宜喝，那么，運動飲料和能量飲料是一回事嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
炎熱夏季需要保證水分充足，但也要注意，大汗淋漓后別喝3種飲料，以免出現不良反應。
1.酒。酒精是一種利尿劑，會增加尿量，增加體內水分消耗。此外，體溫是由下丘腦調節的，酒精會減緩下丘腦的活動，增加中暑風險。
2.咖啡和茶。如果每天喝咖啡或茶，外加大量的水與之平衡，那在高溫下可以適量飲用。如果身體對咖啡敏感，應盡量避免，否則會造成嚴重脫水。
3.能量飲料。一些能量飲料中所含的咖啡因很多，含糖量比非酒精飲料高，會加速尿液分泌，引起脫水。（能量飲料不等于運動飲料，運動飲料中的電解質可補充出汗時損失的鹽和礦物質。）
人們常常把運動飲料和能量飲料混淆。能量飲料通常含有大量的咖啡因。許多含有其他合法興奮劑，如牛磺酸、瓜拉納和左旋肉堿。這些能量飲料可以在短期內緩解疲勞，有提神效果。然而，能量飲料不是運動飲料，如果僅僅為了補充電解質和水分時，不應飲用能量飲料。
大量飲用能量飲料可能產生危險。美國疾病控制和預防中心數據顯示，2011年，1499名12至17歲的青少年因能量飲料相關緊急情況前往急診室。大量的咖啡因會導致心律不齊和心跳加快。可能會導致焦慮并出現睡眠問題。用能量飲料代替運動飲料或水飲用，可能導致脫水。此外，盡管能量飲料中的許多成分被宣稱是“天然”的，但它們的含量可能比人們平常的攝入量大得多。
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實際上，夏季最好的解暑方式是喝熱茶。喝熱茶可以加快身體的代謝，使多余熱量從毛孔蒸發，不僅顧護脾胃陽氣，還能帶走暑氣。推薦幾款中藥茶：
消暑飲
荷葉、薄荷各3g，陳皮、山楂各6g，開水沖泡，代茶飲，解暑健胃。
解暑生津飲
蘆根、麥冬、烏梅各6g，荷葉、薄荷、甘草各3g，開水沖泡，代茶飲。解暑生津，適合夏季出汗較多時飲用。
益氣消暑茶
太子參、佩蘭、陳皮、山楂各6g，西瓜翠衣15g，水煎，代茶飲。益氣解暑，適合氣虛、脾胃虛弱者。
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