時間：2023-07-12 10:17:24來源：本站整理作者：gj點擊：
咖啡耐受量因人而異，專家建議，每天喝咖啡最好不要超過3杯，上午是喝咖啡的最佳時間，不要空腹喝，也不要在晚餐后喝。那么怎樣喝咖啡比較健康？咖啡健康攝入量是多少？下面八寶網小編帶來介紹。
一般喝咖啡的時候要避免空腹、保持咖啡溫度適中、避免大量的喝咖啡等，這樣能夠減少對身體的傷害。
1、避免空腹：咖啡中含有大量的咖啡因，對身體會有一定的刺激性，在喝的時候可以和其他食物一起食用，能夠減輕對身體的刺激。
2、保持咖啡溫度適中：避免咖啡溫度過高或者過低，溫度過高容易燙傷口腔黏膜或腸道黏膜，溫度過低可能會導致胃腸痙攣。
3、避免大量的喝咖啡：長期大量的喝咖啡，可能會造成神經系統興奮過度，引起失眠，還會對胃黏膜造成刺激，導致胃液分泌增加等。
除了可以采用以上方式外，還要注意避免晚上喝咖啡，以防影響睡眠。日常生活中要養成好的習慣，保持作息規律，避免長時間熬夜，飲食方面保持營養均衡，適度的進行運動，增強身體抗病能力，有不舒適癥狀時及時就醫。
咖啡每天的攝入量通常沒有明確標準，一天建議飲用1-2杯，咖啡中含有的咖啡因，一般不建議攝入量超過400mg。體重偏輕者，咖啡因攝入量的標準也會有所降低。在喝咖啡的時候要注意，不同咖啡因其原料以及制作方式不同，咖啡因含量也有所不同，以速溶咖啡為例，一條普通的速溶咖啡其咖啡因含量約為60mg。而像意式濃縮和滴濾咖啡，這種手沖現磨的咖啡，咖啡因含量往往遠高于速溶咖啡。
咖啡含有大量的咖啡因，適當飲用咖啡可以刺激大腦的中樞神經，起到提神醒腦、提高記憶力的作用，可以緩解焦慮，此外，咖啡中含有大量能量，適當飲用咖啡可以補充體能，對人體有一定好處。
需要注意，如果經常或大量飲用咖啡，可能會造成大腦皮層興奮過度，引起頭痛、食欲下降、失眠、記憶力減退等不良反應，嚴重者還可能會出現心臟損害、四肢浮腫等癥狀，大量飲用咖啡還可能會對胃黏膜造成刺激，容易引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
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