時(shí)間:2023-07-12 09:13:54來源:本站整理作者:gj點(diǎn)擊:
很多人喜歡喝咖啡,但是常喝的一些連鎖店中,黑咖啡的量能讓我們體內(nèi)的皮質(zhì)醇增高25%-30%,這會(huì)讓小肚子越來越難減。那么長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高嗎?要不要經(jīng)常喝咖啡?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高,因?yàn)榭Х纫驎?huì)增加皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇會(huì)誘發(fā)脂肪積聚和肥胖,還會(huì)導(dǎo)致糖渴望和食欲增加。停止喝咖啡后,皮質(zhì)醇水平會(huì)明顯提高,但總體皮質(zhì)醇反應(yīng)會(huì)在消費(fèi)咖啡因5天后明顯降低。
此外,皮質(zhì)醇還有分解肌肉的分解代謝影響,會(huì)潛在影響構(gòu)建肌肉的合成代謝。
愛喝咖啡是好事,咖啡的好處多多。

比如:咖啡因有精神活性,是統(tǒng)稱為甲基黃嘌呤的一部分,可以增加新陳代謝、幫助減肥、增強(qiáng)身體機(jī)能、提高認(rèn)知能力、提高警覺性、抑制疲勞。很多研究也發(fā)現(xiàn),咖啡有助于預(yù)防糖尿病、肝硬化和脂肪肝、降低阿爾茨海默氏癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)。
不過,不同的人,對(duì)咖啡因的敏感度不同,有的低度咖啡者每天只喝一杯,隔幾天不喝咖啡也沒有問題。但是,有的重度咖啡者,一兩天不喝咖啡,就覺得自己沒精神,沒精力,必須靠咖啡續(xù)命才行,這就是咖啡上癮了。
是否可以經(jīng)常喝咖啡,需要根據(jù)喝咖啡的量、人群,以及方式進(jìn)行判斷。咖啡是日常生活中較為常見的飲品,具有一定的刺激性,建議日常避免長(zhǎng)期、大量飲用。
1、可以:若為健康的成年人,且未在空腹?fàn)顟B(tài)下、注意攝入量,一般可以經(jīng)常喝咖啡。咖啡里面含有咖啡因、礦物質(zhì)等物質(zhì),可一定程度提高大腦神經(jīng)的興奮性,進(jìn)而對(duì)于緩解疲勞有一定幫助。同時(shí)咖啡中含有一定的水分,有利于加快胃腸蠕動(dòng),能夠在一定程度上促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;

2、不可以:若長(zhǎng)期、大量飲用咖啡,或在晚上喝,則一般不可以。咖啡中的咖啡因可興奮神經(jīng),若長(zhǎng)期、大量飲用或在晚上攝入,均可能導(dǎo)致失眠,進(jìn)而影響機(jī)體健康。另外,對(duì)于處于正常發(fā)育階段的青少年、伴有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群,均不建議經(jīng)常喝咖啡,以免影響生長(zhǎng)發(fā)育,或者出現(xiàn)血壓、血糖升高的情況,危害自身健康。
建議飲用咖啡時(shí)注意適量,同時(shí)應(yīng)避免空腹飲用,以免刺激胃腸道,引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外,若經(jīng)常喝咖啡后出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。
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