時(shí)間：2023-07-12 09:13:54來源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
很多人喜歡喝咖啡，但是常喝的一些連鎖店中，黑咖啡的量能讓我們體內(nèi)的皮質(zhì)醇增高25%-30%，這會讓小肚子越來越難減。那么長期喝咖啡會導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高嗎？要不要經(jīng)常喝咖啡？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
長期喝咖啡會導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高，因?yàn)榭Х纫驎黾悠べ|(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇會誘發(fā)脂肪積聚和肥胖，還會導(dǎo)致糖渴望和食欲增加。停止喝咖啡后，皮質(zhì)醇水平會明顯提高，但總體皮質(zhì)醇反應(yīng)會在消費(fèi)咖啡因5天后明顯降低。
此外，皮質(zhì)醇還有分解肌肉的分解代謝影響，會潛在影響構(gòu)建肌肉的合成代謝。
愛喝咖啡是好事，咖啡的好處多多。
比如：咖啡因有精神活性，是統(tǒng)稱為甲基黃嘌呤的一部分，可以增加新陳代謝、幫助減肥、增強(qiáng)身體機(jī)能、提高認(rèn)知能力、提高警覺性、抑制疲勞。很多研究也發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于預(yù)防糖尿病、肝硬化和脂肪肝、降低阿爾茨海默氏癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)。
不過，不同的人，對咖啡因的敏感度不同，有的低度咖啡者每天只喝一杯，隔幾天不喝咖啡也沒有問題。但是，有的重度咖啡者，一兩天不喝咖啡，就覺得自己沒精神，沒精力，必須靠咖啡續(xù)命才行，這就是咖啡上癮了。
是否可以經(jīng)常喝咖啡，需要根據(jù)喝咖啡的量、人群，以及方式進(jìn)行判斷。咖啡是日常生活中較為常見的飲品，具有一定的刺激性，建議日常避免長期、大量飲用。
1、可以：若為健康的成年人，且未在空腹?fàn)顟B(tài)下、注意攝入量，一般可以經(jīng)常喝咖啡。咖啡里面含有咖啡因、礦物質(zhì)等物質(zhì)，可一定程度提高大腦神經(jīng)的興奮性，進(jìn)而對于緩解疲勞有一定幫助。同時(shí)咖啡中含有一定的水分，有利于加快胃腸蠕動(dòng)，能夠在一定程度上促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;
2、不可以：若長期、大量飲用咖啡，或在晚上喝，則一般不可以。咖啡中的咖啡因可興奮神經(jīng)，若長期、大量飲用或在晚上攝入，均可能導(dǎo)致失眠，進(jìn)而影響機(jī)體健康。另外，對于處于正常發(fā)育階段的青少年、伴有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，均不建議經(jīng)常喝咖啡，以免影響生長發(fā)育，或者出現(xiàn)血壓、血糖升高的情況，危害自身健康。
建議飲用咖啡時(shí)注意適量，同時(shí)應(yīng)避免空腹飲用，以免刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外，若經(jīng)常喝咖啡后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。
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