時間：2023-07-03 11:30:43來源：本站整理作者：xl點擊：
現(xiàn)在的人一追劇起來就停不下來，有研究顯示，長時間追劇會增加血栓風(fēng)險，追劇還有一個后遺癥是太上頭，走不出來，這怎么辦呢？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
周末，很多人選擇窩在沙發(fā)上邊吃零食邊追劇，看似愜意，但血管卻承受著多重壓力。英國布里斯托爾大學(xué)研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)，與從不或很少(每天<2.5小時)看電視的人相比，長時間(≥4小時)觀看的人患靜脈血栓栓塞的可能性要高35%，且這種關(guān)聯(lián)與身體活動、體重指數(shù)、年齡、性別都無關(guān)。也就是說，就算你經(jīng)常健身，長時間追劇帶來的健康風(fēng)險并不能被運動抵消。
研究人員建議，看劇應(yīng)注意時間，適時起來活動一下，以保持血液循環(huán);另外，要注意減少不健康零食的攝入。
有沒有過這種經(jīng)歷：
看完一個很上頭的劇之后，瘋狂二刷、三刷，瘋狂搜索各種周邊物料；
不想跟周圍的人交流了，感覺自己代入到了某個角色里，想“穿越”到劇中世界去...
生活里什么事都提不起勁兒來，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去，工作做不起來，心里只有劇情和角色...
仰天長嘆，我什么時候才能從“坑”里出來??？劇追完了，我的快樂也走了
1、接納和享受自己的情緒高峰體驗
在劇情里走不出來，是因為劇情和角色給我們塑造了一個不可多得的情緒高峰體驗，在現(xiàn)實生活，如學(xué)習(xí)、工作不受影響時，好好享受。
2、從“感官體驗”升級到“行為體驗”
看劇是一種感官刺激享受，追各種物料花絮是希望增加、延長這種感官享受。不防讓自己成為“感受制造者”，比如利用涌動的漓緒書寫一些平時可能寫不出來的文字、將情緒化作動力學(xué)習(xí)一直想學(xué)的簡單樂器演奏主題曲，如豎笛、口琴等，在演奏中升級自己的體驗。
3、嘗試著在生活中縮放使用劇中所學(xué)
劇情常常會放大情境和情緒，也常常會放大處理方式，嘗試著在生活中“縮放”著使用你學(xué)到的方法，比如學(xué)習(xí)如何向現(xiàn)實中的家人、戀人表達(dá)愛，學(xué)習(xí)如何表達(dá)自己的憤怒、悲傷...
4、使用類比，增加現(xiàn)實動力
像電視劇一樣給自己的學(xué)習(xí)、工作增加段位，喜歡劇中那些超強(qiáng)的角色，想想他們也曾經(jīng)歷過漫長的、無人問津的、枯燥的、日復(fù)一日的積累和訓(xùn)練，就像你的學(xué)習(xí)，你的專業(yè)，告訴自己，我要成為XX專業(yè)的三界最強(qiáng)。
5、更加有溫度地看待世界
有時候追完劇會覺得現(xiàn)實世界是土氣的、平庸的，劇中世界才是高級的、不凡的。這時候嘗試著欣賞身邊人與劇中人共同的優(yōu)點、身邊世界與劇中世界共同的優(yōu)點，有溫度地看待身邊的世界。
6、看一些相關(guān)聯(lián)的紀(jì)錄片增加現(xiàn)實感
歷史高分紀(jì)錄片：《河西走廊》、《大明宮》、《敦煌莫高窟美的全貌》、《玄奘之路》；
人文高分紀(jì)錄片：《人生果實》、《但是還有書籍》、《本草中國》、《天地玄黃》；
看完也許你自己有能力架構(gòu)一個“小說世界觀”了。
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