時間：2022-07-07 08:43:36來源：本站整理作者：gj點擊：
跳繩是很好的有氧運動，很多人為了減肥都會選擇跳繩，不過大家沒選擇好的場地會導致膝蓋受傷，那么跳繩時選擇哪種場地更適合？下面八寶網小編帶來：螞蟻莊園7月8日答案介紹。
正確答案：塑膠地面。
解析：跳繩時應該選擇塑膠場地、軟膠場地可以在跳起，可以對膝蓋起到很好的保護作用。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，選擇平坦、松軟、無碎石硬塊和不太硬的地面，比如選擇鋪木板的室內體育館、光滑的塑膠場地，等光滑有彈性的場地。
跳繩一天多少個最好
跳繩屬于運動量相對比較大的有氧運動，如果長期堅持，有減肥效果。發育期堅持每天鍛煉，還有增高作用。每天跳繩的數量，則要根據自身的條件與目的來選擇。
如果是為了保持健康而進行適量運動的人群，建議一天跳100-200個，分組完成，一組跳50個，每組間休息1分鐘。適應后可根據自身情況，進行數量與休息時間的調整。如果為了減肥建議跳繩半小時以上，也可以分組進行，每組間休息0.5-1分鐘，可根據自身情況進行數量調整。
跳繩運動可以有效地鍛煉人體的下肢肌肉以及核心肌肉，同時，在跳躍的過程中身體對骨骼施加的縱向壓力，也有利于骨骼肌、韌帶的發育，刺激骨骼肌和韌帶的發展。除此之外，跳繩運動是需要全身心共同配合完成的，有利于促進身體協調能力。注意過度肥胖的人不適合跳繩減肥，由于體重較大或者過量的運動，有可能損傷到脊柱和膝關節。
跳繩有哪些好處
1、跳繩能快速燃燒脂肪、循環訓練
跳繩是一種短時間內通過彈跳來增加呼吸頻率和呼吸量的運動形式，每跳半個小時就能消耗四百卡，是一項對心肺系統等各項器官具有協調性的指導。
2、跳繩簡單容易、不枯燥
跳繩鍛煉隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。同時跳繩雖然簡單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂。
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