時間：2021-12-20 17:36:18來源：本站整理作者：xl點擊：
對于陰道啞鈴，很多人還是存在誤解，但其實是一款幫助女性產后恢復陰道彈性的一種產品，因此我們不應該用有色眼鏡看待，那么，陰道啞鈴真的有助于產后盆底肌修復嗎？陰道啞鈴可以整天戴著嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
公認效果好且經濟成本低的盆底肌修復方式就是凱格爾運動，陰道啞鈴，又稱盆底肌肉康復器，是一款產后女性恢復陰道彈性的專用產品，陰道啞鈴就像健身房的各種啞鈴，是輔助我們做好凱格爾運動，強化盆底肌鍛煉效果的器械。
把它放入陰道內，不用假想，也不用「憋尿」，就能快速找到盆底肌收縮發力的感覺，并且還能通過它的重力作用增加盆底肌抗阻，進一步強化凱格爾運動的修復效果。
建議不要！
盆底也是會累的，訓練時帶著即可。可根據科學的訓練課程來進行鍛煉，過度的鍛煉反而會造成盆底肌疲憊，加重盆底負擔，使癥狀加重。還有一些盆友此前問過小渟整夜帶著陰道啞鈴忘了拿出來怎么辦 一次雖無大礙，可不能經常如此。
如果站著練習總是容易掉出來，遇到這種情況還是建議首先采用仰臥姿勢，或者使用大一號的球，采用正確的使用方法：將球體插入陰道，球體末端距陰道口1-2厘米處，收縮盆底肌，應感知球體上升。2-3天后可試著站起來練習。
陰道啞鈴的使用方法：
1、選擇一個合適的陰道啞鈴;
放入啞鈴之后，收縮陰道肌肉并站立起來，如啞鈴不滑落出來并且你可以自然地講話，那么這個啞鈴就算是合適的。
2、認認真真、仔仔細細地將陰道啞鈴清洗干凈;
用什么清洗啞鈴?用洗手液或沐浴露對啞鈴進行清洗至干凈即可。
3、將啞鈴正確地放入陰道;
陰道啞鈴外涂專用潤滑導電膏，取仰臥位或蹲位，將陰道啞鈴大頭一端朝前進入陰道直至一個指頭深度，尾部膠繩留在陰道外便于取出;
這是大夫地專業建議，咱們照做即可!
4、模擬各種場景反射訓練;
如陰道啞鈴在行走鍛煉時可控制在陰道內不滑落出來，便可以模擬下列方式逐級訓練：下蹲、上下樓梯、搬重物、咳嗽、跳動等;
啞鈴可以協助靶向定位盆底各類肌纖維進行場景反射訓練。
5、每天或隔天訓練一次，每次訓練10-20分鐘;
訓練有利于增強盆底肌肉肌力、陰道彈性以及女性生殖系統健康活力，能夠起到促進血液循環、改善性生活質量以及預防尿失禁等作用，一定要堅持下來呀!
6、如有需要，更換大一號的啞鈴繼續訓練;
正所謂鍛煉是循序漸進的。咱們啞鈴的使用也是由小到大的呀。如果訓練過能夠輕松地控制并完成5個所列動作，說明肌力已有所提升，可以更換更大一號地啞鈴繼續訓練;
7、采取仰臥或下蹲位，輕輕用手拉陰道外啞鈴的膠繩，將陰道啞鈴取出;取出的過程務必小心，輕一點，再輕一點……
8、取出后，再次清洗干凈。
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