時間：2021-09-28 10:50:33來源：本站整理作者：xl點擊：
一種由中藥制作的熬夜水火了起來，非常吸引年輕人，現在很多年輕人都是一邊熬夜一邊養生，那么，所謂的熬夜水真的有效嗎？遇到必須要熬的夜怎么辦？下面八寶網小編就帶來介紹。
今年下半年以來，一種由中藥制作的「熬夜水」在奶茶界異軍突起，它號稱能讓年輕人在熬夜后迅速恢復元氣。年輕人怕什么，「熬夜水」就能治什么，再配上「熬夜快樂水」等誘人名稱，抓住不少年輕人既熬夜又渴望養生的需求，吸引了不少消費者。
那么，真的有效嗎?
毫無疑問，所謂的“熬夜水”，肯定又是概念多于實際意義。
其實“快樂熬夜水”本身有沒有消除熬夜給我們帶來的負面影響并不重要，因為它既不是藥品，也不是保健品，它只是眾多飲品中的一種，僅僅只是因為名字比較吸引我們的眼球，進而我們對它寄托了更多的期待訴求，所謂期望越高，失望就更甚，甚至是批判，人的情感大抵如是吧。
熬夜對身體造成影響的根源是睡眠缺失和睡眠規律打亂，目前醫學上沒有發現任何辦法能夠補充睡眠，除了睡覺。也就是說，不管你吃什么喝什么，都不可能把睡眠給補回來，傷害你身體的根源仍然存在。
茶或者咖啡之類的含有咖啡因等興奮物質的東西能讓你熬夜時不那么困，但是他們也完全不能代替睡覺，因為他們只是讓你不感到困而透支你的睡眠。因為人的睡眠是可以儲存的，現代睡眠醫學之父威廉姆·查爾斯·德門特說，大腦可以保持兩周的睡眠缺乏量。熬夜和咖啡因讓你保持清醒，消耗你的睡眠池里儲存的睡眠，但是不久后你的身體就需要更多的睡眠來補充池子。
另外要注意的是，你這周少睡十個小時，下周多睡十個小時，就像往池子里注水一樣，是不是扯平了?看似合理，但是不規律的睡眠仍然會影響身體的日常節律，有損身體和大腦健康，并且少睡的那一周，大腦的記憶加工等功能會受到影響，白天的身體警覺度和大腦效率也會受到影響。因此，盡可能的保持睡眠規律且充足是對身體最好的呵護，沒有任何證據表明吃什么東西能代替睡眠。
先吃個早餐吧，研究表明起床之后一小時內進食，能改善你的情緒并提高認知能力，但別吃甜的，糖分會讓你感到疲憊，吃點谷物和蛋白質，比如燕麥和雞蛋白，如果你喜歡咖啡，喝一杯就夠了。
上班，路上記著曬曬太陽，自然光能提升你的體溫，還能提高你的警惕性，記得不要戴墨鏡，因為眼睛受到陽光的照射也是有益的。當你開始工作，先做最難的，因為開始工作的幾個小時，是一天中精力最集中的時候。
喝杯濃茶或者咖啡吧，咖啡因會在30分鐘后起效，這樣在開會之前你就精力充沛了。
午餐一定要清淡，可以吃些谷物蔬菜和少油的肉類，重要的事情再說一遍，甜的東西會讓你很快疲憊，油膩的也是。
然后就到了一天最難熬的下午三點，無論多困，千萬不能在三點后喝咖啡，因為咖啡因會在你的身體內停留7個小時[1]，你也不想晚上失眠吧?
臨下班之前做些簡單的工作，研究表明缺乏睡眠的人集中注意力不會超過十分鐘，所以好好利用最后的精力吧，做完爭取這一天不再加班，早點溜回家。如果老板問你，你就說：是何醫生建議的。
最后，你需要有一顆強壯的心臟來支撐你熬夜，因為我們所擔心的熬夜猝死直接原因是心臟病，心臟病的主要誘因是高血壓和高血脂，少糖少脂加上適量運動是預防心臟病的根本方法。
需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素B的食物,如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥面包作為主力。必要時，可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的臺糖健素糖(含維生素B)。
為了適應腎上腺素等激素的增量分泌，也應注意維生素C的充分攝取。至于市售的提神口服液，主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，有一定的效果，但不建議每天喝，以免產生依賴性。
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