時間：2021-09-03 08:41:55來源：本站整理作者：xl點擊：
認床這個現(xiàn)象是非常普遍的，很多人換了一個新環(huán)境后就睡不著，尤其是去外面出差旅行的時候，那么，認床睡不著是因為什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
9月4日正確答案：大腦防御機制啟動
答案解析：
有的人會認床，是因為人的大腦對自己的一個潛意識保護。許多平時睡得好的人不習(xí)慣睡在“新”床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，晚上去其它地方出差、旅游或探親訪友時也睡不著。
睡眠在科學(xué)界一直是個謎。很多動物進化出了睜著一只眼睡覺的能力。寬吻海豚、南部海獅、家養(yǎng)雞和白鯨都會進行單半球慢波睡眠，也就是每次只讓大腦的一個半球休息。如果讓鴨子排排站，站在最外邊的鴨子睡覺時，就會把朝向外面的那只眼睛睜開。這只眼睛所連接的腦半球還是清醒的。這樣即便在睡覺的時候，鴨子也能看到捕食者的舉動，從而做出反應(yīng)。這種半眠狀態(tài)能夠有效幫助動物應(yīng)對未知環(huán)境。
當我們?nèi)祟惖拇竽X把酒店或新家當成危險的地方時，也會進行單半球慢波睡眠。研究者稱，人類的大腦可能也有一個幫助我們進行單半球慢波睡眠的小型系統(tǒng)，就像海豚和鯨魚一樣。不過，經(jīng)常到處旅行的人可能會在無意識中訓(xùn)練大腦學(xué)會“不認床”，所以人們?nèi)サ叫碌胤綍r，不一定睡得不好。
認床睡不著怎么辦？
認床其實有一定的科學(xué)依據(jù)，因為人的左右腦在睡眠的過程中會保持相對活躍。有些人的左腦過于活躍，所以始終會處在警覺狀態(tài)，如果換了一個睡眠環(huán)境，這個時候左腦會異常亢奮。
換床睡不著是因為睡眠環(huán)境的改變導(dǎo)致的短暫性的失眠，換床而出現(xiàn)失眠經(jīng)過一段時間的調(diào)整是可以完全恢復(fù)的。
如果經(jīng)過一段時間調(diào)整以后仍然睡眠不好，可以進行睡眠行為的治療，包括減少睡眠前焦慮建立有規(guī)律的睡眠節(jié)律。
可以采用克服睡前焦慮的行為調(diào)整方法包括放松訓(xùn)練、自由想象訓(xùn)練等，如果仍然不能夠改善睡眠的話可以選擇藥物治療，選擇藥物治療的原則是短期使用以免形成藥物依賴。
在經(jīng)過一段時間的適應(yīng)之后，很多人都會適應(yīng)新的睡眠環(huán)境。對那些飽受認床困擾的小伙伴來說，在睡前面前其實也可以適當放松，通過這樣的方式讓自己的左右腦處在平衡狀態(tài)。
既然我們很難從主觀上改善認床的現(xiàn)象，那么我們就要想到什么改善認床給我們帶來的影響。對那些經(jīng)常換個地方睡不著的小伙伴來說，在睡前最好不要做劇烈運動，也不要長時間玩手機，更不要吃太多東西。因為這些動作都會導(dǎo)致一個人的腦部神經(jīng)亢奮，進而加大進入睡眠的難度。
這需要看自己的慢慢適應(yīng)和調(diào)節(jié)，比如在白天的時候，利用空閑的時間適當?shù)剡\動運動，避免白天睡得過多導(dǎo)致晚上時間睡不著，晚上入睡前可以聽聽舒緩心情的音樂，喝杯溫牛奶，放松心態(tài)，給自己的壓力太大就更容易失眠，不必過度緊張。
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