時(shí)間：2021-07-18 09:14:54來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，做家務(wù)是不可避免的，一天做完家務(wù)之后也是會(huì)有點(diǎn)累的，就不想在進(jìn)行鍛煉了，那么經(jīng)常做家務(wù)能代替體育鍛煉嗎？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)：螞蟻莊園7月19日答案。
答案：不能。
解析：家務(wù)勞動(dòng)與體育鍛煉還是有區(qū)別的，絕不能用家務(wù)勞動(dòng)來(lái)代 替體育運(yùn)動(dòng)。有人進(jìn)行過(guò)研究和計(jì)算，發(fā)現(xiàn)家務(wù)勞動(dòng)雖然煩瑣、累人，但實(shí)際上消耗的熱量是很少的，屬于一種輕體力勞動(dòng)。雖然比完全不活動(dòng)要好得多/但很少有人能通過(guò)家務(wù)勞動(dòng)減輕體重，抵抗疾病，延 緩衰老，得到強(qiáng)身健體的效果的。
為什么做家務(wù)不是鍛煉
家務(wù)勞動(dòng)不可以代替體育鍛煉。家務(wù)勞動(dòng)是身體活動(dòng)的一部分，家務(wù)勞動(dòng)本身的確可以消耗一定的能量，從增加能量消耗、控制體重的角度有積極的意義，而且，有些家務(wù)，例如拖地、園藝等的活動(dòng)強(qiáng)度也比較大，能夠使身體得到一定的鍛煉。但是，家務(wù)勞動(dòng)卻不能代替體育鍛煉，首先，家務(wù)勞動(dòng)一般比較單調(diào)重復(fù)，無(wú)法達(dá)到全面鍛煉身體的效果，從心理層面也無(wú)法取得體育鍛煉的愉悅感;其次，家務(wù)勞動(dòng)一般活動(dòng)強(qiáng)度比較小，不能滿足鍛煉身體的需求;而家務(wù)勞動(dòng)如果過(guò)于繁重，則會(huì)增加身體的局部負(fù)擔(dān)。
在從事家務(wù)勞動(dòng)的同時(shí)積極鍛煉身體，是最佳的選擇。在體育鍛煉的時(shí)候，注意有意識(shí)地鍛煉平時(shí)沒(méi)有用到的肌肉，也要注意進(jìn)行伸展練習(xí)，使家務(wù)勞動(dòng)中疲勞的部位得到舒緩放松，既全面發(fā)展，又預(yù)防疲勞堆積和退行性病變的發(fā)生。
一周做幾次鍛煉最好
鍛煉的目的如果是強(qiáng)身健體，一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強(qiáng)度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重，每周運(yùn)動(dòng)需要5次以上。隨著運(yùn)動(dòng)頻率的增加效果會(huì)增加，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)頻率與鍛煉效果有直接關(guān)系。
1次運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌肉和全身各器管系統(tǒng)的健身效果，可以保至少3天。即在前1次鍛煉效果還沒(méi)有消失之前進(jìn)行第2次運(yùn)動(dòng)，這樣每次鍛煉的效果就會(huì)得到累加，達(dá)到提高體能、增加健康的目的。如果每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，破壞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的連續(xù)性，難以達(dá)到應(yīng)有的健身效果。而且很容易在每次運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞，甚至可能產(chǎn)生肌肉和關(guān)節(jié)損傷。
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