時間：2021-06-16 14:44:02來源：本站整理作者：xl點擊：
現在很多人都是長時間坐在椅子上，坐姿不對，對健康也不好，而選擇一把好椅子也很重要，什么椅子更適合長時間工作游戲？下面八寶網小編就帶來介紹。
各地的職業安全健康部門的座椅建議：
雖然不同的構對辦公椅的標準，都有些不同。但總的來說：
椅背應該符合脊椎的自然彎曲，并提供足夠的腰部支撐。
總的來說，并沒有特別適合每個人的人體工學椅，只要一把椅子能讓你做保持正確的坐姿就是椅子!
所以建議有有條件的話，一定要試坐!試坐的時候可以關注下面兩點
關注腰托、扶手和座椅深度等可調節的部件，自己不斷調較一下。
感受腰部的支撐、坐墊貼合度、軟硬度和透氣性。
原則一：在坐下時要保持頭胸臀保持在一條直線上，避免椎間盤不平均的受壓，造成椎間盤往后突出的現象。
原則二：在坐下時選擇髖關節和膝關節略高的椅子，因為坐下時如果膝關節高于髖關節的話，除了會讓腰處于一個彎曲的狀態外，也會讓身體的承重的位置從坐骨轉移到腰椎，讓腰受到更大的壓力，所以沒事少坐沙發椅，也少坐小板凳，非常非常的傷腰
原則三：做人要腳踏實地坐椅子也一樣，坐椅子時，要讓雙腳踩地，除了讓身體的重心前移至坐骨外，也可以讓雙腳分擔身體的重量，使得腰椎的壓力變得更小。
維持良好坐立姿勢的8個步驟：
1.保持正確的髖、膝關節位置
維持良好的坐立姿勢首先是需要下半身建立正確的位置。膝關節需要保持90度，髖關節可以打開至120度左右。
2.雙腳平放于地面
如果雙腳不能貼至地面的話，可以試著在腳下墊一個小板凳或者一本厚書。
3.坐立時保持背部挺直
在坐立時，身體的重量從骨盆傳遞到了椅子上，骨盆底端有兩塊骨頭被稱作坐骨，學名為坐骨結節。為了維持理想的關節排列和重量的正確傳遞，在坐立時，需要坐在骨的正上方，不能靠前或靠后。
如果身體重量向前傾的話，下背部可能會成弓形，使得肌肉收緊。如果身體重量向后傾的話，可能就是駝背的體態。彎腰駝背會引起疼痛、緊張或導致椎間盤損傷。我們可以嘗試著輕輕地來回晃動幾次，在正中間的兩個端點的位置暫停，那這個時候就是正確地坐在了坐骨上方。
4.保持腰椎曲度
特定部位的脊柱彎曲有助于保持直立姿勢。
我們在觀察自己身體的時候，可以發現下背部通常是有一個輕微的曲線。為了保持良好的坐姿，在下背部和椅背之間如果放一只手的話，可以來回滑動。
5.保持平穩而有深度的呼吸
膈肌是主要的呼吸肌，吸氣時，橫隔膜會向下以擴張肺部。
因為橫隔膜是在垂直方向移動的，因此它在坐立姿勢中發揮著重要作用。正確的呼吸方法(腹式呼吸)有助于最大程度地發揮正確肌肉群的作用。
6.檢查肩關節
它們是否越來越靠近耳朵了，是不是會經常感覺到斜方肌酸痛?
肩胛骨是扁平的，它們是三角形的骨骼位于上背部，保持向下的話可能更有利于支撐頭部和頸部。另外，如果從側面觀察，肩關節位于髖關節前方的話，軀干向后。保持良好的體態，肩關節應該與髖關節保持垂直對齊排列。
7.保持頭部向后
理想情況下，我們的耳朵應該和肩關節對齊。根據你的身體情況，可能有的人不能保持完全對齊。如果是這樣，也沒關系，不要強迫它。我們的觀念是在疼痛和能力范圍內做我們能做的事情，并逐步改變坐姿。
8.經常進行正確的坐姿練習
長期堅持下去就能保持關節整齊的排列，并且形成了良好的坐立姿勢。良好的姿勢是一種習慣，需要投入時間進行培養，所以一定要長期練習。
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