時間：2021-06-16 08:28:12來源：本站整理作者：xl點擊：
一般來說，飯后是不宜馬上運動的，因為食物的消化需要一定過程，這個時候劇烈運動對健康不好，飯后立即運動會導致胃下垂這種說法正確嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
螞蟻莊園6月17日正確答案：不科學
答案解析：
飯后宜馬上運動，民間傳說稱是因為“飯后立即運動會導致胃下垂”，這是一種認識錯誤。
最常見的胃下垂原因實際上是腹肌薄弱，腹腔壓力低的無力型體型(即體型瘦長的人)，和飯后是否運動沒有直接關系，雖然有些胃下垂嚴重的病人可能在飯后立即運動會有不適，但并不是運動導致胃下垂，而且科學的鍛煉反而可以增強核心肌肉群的力量來改善病情。
飯后運動對人體有好處嗎?
飯后舒緩的運動諸如散步等可一定程度上舒緩人體的疲勞，輕度的運動量可以加快全身血液循環，使腦部血流量增大，有助于營養神經緩解緊張情緒，心臟回心血量的增加有助于促進心肌收縮增加射血分數，改善心臟功能，適當的有氧運動對于呼吸系統的改善，包括慢性呼吸性疾病的調理也有一定的作用。
適量的運動還可以保持關節的活動性能，防止發生關節僵直，使得下肢骨骼肌得到足夠的鍛煉。適當而不劇烈的飯后運動，還有助于食物在胃腸道內的活動，有助于消化功能。
如果說飯后百步走能活九十九可能會有些夸張，畢竟還有很多其他因素會影響到我們的健康，但是適量的飯后運動對身體還是有一定的好處的。
值得注意的是，我們一直提及飯后宜進行相對舒緩的輕量運動而不是劇烈的活動。
其實按照道理來講，胃內的食物在飯后4小時左右才能完全排空，如果嚴格按照標準可能不太符合實際。因此，對于飯后運動的問題我們可以分層來看。
對一些不太劇烈的運動，諸如散步、太極拳、廣場舞等，在飯后半個小時至一個小時左右即可以開始進行，而對于一些中等強度的運動，諸如騎車、慢跑、游泳等，在飯后1-2個小時可以開始。
對于那些劇烈的運動，諸如短跑、足球、搏擊等，建議不宜在飯后進行，至少要等到飯后3-4個小時才能考慮。
當然，不建議飯后運動并不等于建議飯前空腹運動，空腹運動同樣是不可取的，完全空腹運動有可能造成低血糖甚至暈厥，也要慎重小心。
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