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飯后立即運動會導致胃下垂這種說法正確嗎 螞蟻莊園6月17日正確答案

時間:2021-06-16 08:28:12來源:本站整理作者:xl點擊:

一般來說,飯后是不宜馬上運動的,因為食物的消化需要一定過程,這個時候劇烈運動對健康不好,飯后立即運動會導致胃下垂這種說法正確嗎?下面八寶網小編就帶來介紹。

飯后立即運動會導致胃下垂這種說法正確嗎

螞蟻莊園6月17日正確答案:不科學

飯后立即運動會導致胃下垂這種說法正確嗎 螞蟻莊園6月17日正確答案

答案解析:

飯后宜馬上運動,民間傳說稱是因為“飯后立即運動會導致胃下垂”,這是一種認識錯誤。

最常見的胃下垂原因實際上是腹肌薄弱,腹腔壓力低的無力型體型(即體型瘦長的人),和飯后是否運動沒有直接關系,雖然有些胃下垂嚴重的病人可能在飯后立即運動會有不適,但并不是運動導致胃下垂,而且科學的鍛煉反而可以增強核心肌肉群的力量來改善病情。

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飯后運動對人體有好處嗎?

飯后舒緩的運動諸如散步等可一定程度上舒緩人體的疲勞,輕度的運動量可以加快全身血液循環,使腦部血流量增大,有助于營養神經緩解緊張情緒,心臟回心血量的增加有助于促進心肌收縮增加射血分數,改善心臟功能,適當的有氧運動對于呼吸系統的改善,包括慢性呼吸性疾病的調理也有一定的作用。

適量的運動還可以保持關節的活動性能,防止發生關節僵直,使得下肢骨骼肌得到足夠的鍛煉。適當而不劇烈的飯后運動,還有助于食物在胃腸道內的活動,有助于消化功能。

如果說飯后百步走能活九十九可能會有些夸張,畢竟還有很多其他因素會影響到我們的健康,但是適量的飯后運動對身體還是有一定的好處的。

值得注意的是,我們一直提及飯后宜進行相對舒緩的輕量運動而不是劇烈的活動。

其實按照道理來講,胃內的食物在飯后4小時左右才能完全排空,如果嚴格按照標準可能不太符合實際。因此,對于飯后運動的問題我們可以分層來看。

對一些不太劇烈的運動,諸如散步、太極拳、廣場舞等,在飯后半個小時至一個小時左右即可以開始進行,而對于一些中等強度的運動,諸如騎車、慢跑、游泳等,在飯后1-2個小時可以開始。

對于那些劇烈的運動,諸如短跑、足球、搏擊等,建議不宜在飯后進行,至少要等到飯后3-4個小時才能考慮。

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當然,不建議飯后運動并不等于建議飯前空腹運動,空腹運動同樣是不可取的,完全空腹運動有可能造成低血糖甚至暈厥,也要慎重小心。

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