時(shí)間：2021-06-16 08:28:12來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
一般來說，飯后是不宜馬上運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槭澄锏南枰欢ㄟ^程，這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)健康不好，飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂這種說法正確嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
螞蟻莊園6月17日正確答案：不科學(xué)
答案解析：
飯后宜馬上運(yùn)動(dòng)，民間傳說稱是因?yàn)椤帮埡罅⒓催\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂”，這是一種認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤。
最常見的胃下垂原因?qū)嶋H上是腹肌薄弱，腹腔壓力低的無力型體型(即體型瘦長的人)，和飯后是否運(yùn)動(dòng)沒有直接關(guān)系，雖然有些胃下垂嚴(yán)重的病人可能在飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)有不適，但并不是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃下垂，而且科學(xué)的鍛煉反而可以增強(qiáng)核心肌肉群的力量來改善病情。
飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有好處嗎?
飯后舒緩的運(yùn)動(dòng)諸如散步等可一定程度上舒緩人體的疲勞，輕度的運(yùn)動(dòng)量可以加快全身血液循環(huán)，使腦部血流量增大，有助于營養(yǎng)神經(jīng)緩解緊張情緒，心臟回心血量的增加有助于促進(jìn)心肌收縮增加射血分?jǐn)?shù)，改善心臟功能，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)于呼吸系統(tǒng)的改善，包括慢性呼吸性疾病的調(diào)理也有一定的作用。
適量的運(yùn)動(dòng)還可以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)性能，防止發(fā)生關(guān)節(jié)僵直，使得下肢骨骼肌得到足夠的鍛煉。適當(dāng)而不劇烈的飯后運(yùn)動(dòng)，還有助于食物在胃腸道內(nèi)的活動(dòng)，有助于消化功能。
如果說飯后百步走能活九十九可能會(huì)有些夸張，畢竟還有很多其他因素會(huì)影響到我們的健康，但是適量的飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有一定的好處的。
值得注意的是，我們一直提及飯后宜進(jìn)行相對(duì)舒緩的輕量運(yùn)動(dòng)而不是劇烈的活動(dòng)。
其實(shí)按照道理來講，胃內(nèi)的食物在飯后4小時(shí)左右才能完全排空，如果嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)可能不太符合實(shí)際。因此，對(duì)于飯后運(yùn)動(dòng)的問題我們可以分層來看。
對(duì)一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，諸如散步、太極拳、廣場舞等，在飯后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右即可以開始進(jìn)行，而對(duì)于一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，諸如騎車、慢跑、游泳等，在飯后1-2個(gè)小時(shí)可以開始。
對(duì)于那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，諸如短跑、足球、搏擊等，建議不宜在飯后進(jìn)行，至少要等到飯后3-4個(gè)小時(shí)才能考慮。
當(dāng)然，不建議飯后運(yùn)動(dòng)并不等于建議飯前空腹運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)同樣是不可取的，完全空腹運(yùn)動(dòng)有可能造成低血糖甚至?xí)炟剩惨髦匦⌒摹?/p>
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