時(shí)間：2021-06-07 17:36:19來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
為了怕曬黑，大家各種化學(xué)防曬，物理防曬都用上了，但也有人擔(dān)心防曬太嚴(yán)密會(huì)導(dǎo)致缺鈣，這到底會(huì)不會(huì)呢？不想曬黑怎么做？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
不會(huì)。
首先我們需要明確一件事，那就是曬太陽(yáng)也并不等于補(bǔ)鈣。
皮膚接受紫外線照射后，可以合成維生素D，而維生素D確實(shí)能促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)骨骼健康有重要影響。
而缺乏維生素D，則可能導(dǎo)致兒童發(fā)生佝僂病，出現(xiàn)骨骼畸形問(wèn)題，成人也更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等情況。
所以嚴(yán)格地說(shuō)，曬太陽(yáng)與補(bǔ)鈣之間的關(guān)系是，曬太陽(yáng)通過(guò)合成維生素D而一定程度地促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，而并不能直接補(bǔ)鈣。
有研究表明，做到「極致程度」的防曬可能會(huì)影響維生素D的合成。
但是，我們的日常防曬措施并沒(méi)有那么嚴(yán)格。除非你把自己包裹成木乃伊，密不透風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間地完全屏蔽紫外線，否則并不會(huì)造成維生素D的合成不足。
如果真的出現(xiàn)缺乏維生素D、缺鈣的情況，通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D 也是得不償失的。過(guò)多的紫外線帶給你的可能是曬傷、光老化、皮膚癌等「更大的麻煩」。
總的來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要為了促進(jìn)維生素 D 的生成和促進(jìn)鈣的吸收，而刻意地減輕防曬的力度，甚至「無(wú)遮蔽」地曬日光浴。
1. 規(guī)避紫外線：乖乖宅家別出門，尤其是盡量避免在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)的紫外線「高峰期」時(shí)段出門。
但，這似乎……有點(diǎn)難。
2. 物理遮擋 + 涂抹防曬霜：選擇符合 UPF 標(biāo)準(zhǔn)的大檐帽子、墨鏡、防曬傘等硬防曬產(chǎn)品，把自己嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地遮住。
同時(shí)，出門前 15 ～ 30 分鐘涂抹防曬，等它成膜后再出門，防護(hù)效果更好喲。
防曬物應(yīng)該怎么挑？
挑防曬霜的時(shí)候大家會(huì)看SPF、PA值，挑物理防曬同樣有一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)—UPF，UPF是指紫外線防護(hù)系數(shù)。
國(guó)家質(zhì)檢總局頒布的《紡織品防紫外線性能的評(píng)定》標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定：當(dāng)樣品UPF＞40，UVA透過(guò)率＜5％，才可以稱之為“防紫外線產(chǎn)品”。
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