時(shí)間:2021-06-07 14:09:58來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
奶茶是很多人的酷愛,各種小料類型多樣,花樣百出,但這些奶茶小料熱量可并不低,也許就是你發(fā)胖的“元兇”,各種奶茶小料熱量是多少?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
從1種到近10種,甚至半杯、大半杯,現(xiàn)在,奶茶中的小料越加越多。從一開始的珍珠椰果,到芋圓燒仙草,再到青稞燕麥……每到一個(gè)新的季節(jié),奶茶店的小料就會(huì)花樣百出。為了降低熱量的攝入,很多人會(huì)選擇不加糖,卻沒有考慮過,這些好吃的奶茶小料也許就是讓你發(fā)胖的元兇。

珍珠、芋圓、麻薯,在售賣頁面上老跟著“Q彈軟糯”、“口感飽滿”這類形容詞,但你嚼得起勁的同時(shí),一大波可媲美主食的熱量也跟著入肚了。
要知道,在制作這類小料的過程中,會(huì)用淀粉來改善口感和外觀,常用的是木薯淀粉和馬鈴薯淀粉。
就芋圓而言,其原料多為紅薯、紫薯、芋頭和南瓜,都不算熱量很高;但加上淀粉,芋圓的熱量就不一樣了。
根據(jù)某品牌小芋圓的營養(yǎng)成分表推算,紫薯芋圓每100克所含熱量約為208大卡,相比之下,100克的米飯熱量為116大卡,同等重量的芋圓,熱量幾乎是米飯的兩倍了。
吃淀粉精制類小料,基本相當(dāng)于吃主食,加了各種小料的奶茶,簡直就是一罐八寶粥啊,吃之前最好做到心中有數(shù)。
1、紅豆。175大卡左右/100g。

2、珍珠/啵啵。230+大卡/100g。
芋圓看起來好像健康點(diǎn),其實(shí)差不了太多,芋頭紫薯用的極少,大多還是木薯粉。
3、打好的芝士奶蓋。660大卡/100g。加上碧根果啥的就更高。
4、椰果,95大卡/100g,還挺低
但是奶茶里的椰果也并不是真的椰子果肉,而是菌發(fā)酵而成的。
5、寒天,熱量也低,和椰果差不多,90~120大卡/100g。主要是膠做的。
6、凍凍類,是加料里熱量最低的了,仙草凍、茶凍,一般熱量都不會(huì)超過70大卡/100g。還是比較友好的。
但是果味、彩色的凍我不會(huì)加……因?yàn)榫退銦崃坎桓撸昙乙矔?huì)為了增加口味顏值,添加很多色su和糖 果粉。
7、青稞、燕麥。130大卡左右/100g。
這一類乍看起來還挺健康的。其實(shí)糖分是最高
因?yàn)橛玫氖情L時(shí)間糖漬的糖水青稞/燕麥罐頭
8、芋泥。手工煮的芋頭做的芋泥熱量不高,不過為了好吃會(huì)加煉奶和奶油還有很多糖,就要300大卡左右/100g了。還是比較胖人的。
芋頭粉調(diào)的又難吃又胖,香的假,230大卡左右/100g,顏色艷紫。
芋泥罐頭也很難吃,基本在200大卡/100g。
9、麻薯。
今年新晉網(wǎng)red加料。網(wǎng)上有專門麻薯粉賣。店里可沒辦法給你用糯米粉去做。
250大卡/100g。香料放很多。

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