時間：2021-04-16 11:29:27來源：本站整理作者：xl點擊：
奶茶是年輕人的續命神奇了，甚至有很多人會每天一杯奶茶，喝奶茶能讓人心情愉悅，欲罷不能，有些不喝奶茶就坐立不安要警惕奶茶成癮，怎么判斷是不是有奶茶癮？怎么戒掉？下面八寶網小編就帶來介紹。
判斷是否成癮一般通過以下三個特征：依賴性、耐受性、戒斷癥狀。根據這三個特征我們可以通過以下三個問題進行自查：
1、不喝奶茶時，是否有非常強烈的期待，喝奶茶時是否有很強烈的滿足感?
2、以前是否喝一小杯就可以達到讓自己滿足的感覺，而現在用量較以往有所增加?
3、是否不喝奶茶就坐立不安，感覺像少點兒什么?
如果滿足以上三個特征，就一定要引起注意了。
1、是不要太過分的去壓抑自己，光靠自己的意志力是很難戒掉奶茶癮的，效果往往是很短暫，因為意志力是易耗品啊。
2、是去尋找可以替代奶茶的替代品，如果奶茶癮犯了可以去買些果汁、牛奶這些即健康又美味其他飲品替代。
3、給自己一點心理暗示，路過奶茶店時要心里默默告訴自己都是垃圾食品，很甜不好喝，我不會去喝的。
4、以毒攻毒，來點狠的。最后還不能幫你戒掉奶茶，那么只能來點狠招了，干脆索性一次喝個夠吧。
奶茶為何能讓人欲罷不能？
個體有追逐快樂、享受愉快感覺的特性，而成癮行為的形成則跟這種愉悅感密不可分。一般奶茶都含有糖分和咖啡因。糖可以刺激大腦釋放 5- 羥色胺和多巴胺，讓人產生愉悅感。而咖啡因中含有的黃嘌呤類生物堿化合物，長期大量食用也會讓人成癮。糖分和咖啡因共同作用于機體，導致多巴胺釋放增加，作用于大腦獎賞中樞從而使得個體產生愉悅感，在這種正性強化的刺激下，導致個體成癮行為的形成。
如何健康喝奶茶？
奶茶用它的甜美和口感俘獲了人類的胃和心，尤其是炎炎夏日，喝上一口奶茶可以撫慰內心的煩躁。
中科院上海生命科學研究院徐穎表示，想要健康喝奶茶，不如自制奶茶，用紅茶水煮或泡開來做茶底，加上鮮牛奶和適量糖或蜂蜜，不要太甜。
北京營養師協會理事顧中一建議，奶茶應選擇在兩餐之間，這時血糖相對較低;或者在劇烈運動后，可以補充能力。
食品安全博士鐘凱則表示，想要健康喝奶茶，更重要的是控制糖攝入量，喝奶茶最好不加冰激凌、蛋糕、曲奇、巧克力等甜食，盡量選擇三分糖以下。
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