時間：2021-03-04 16:16:12來源：本站整理作者：xl點擊：
現(xiàn)在很多人都喜歡來一杯咖啡提升洗腦，其實健康正確喝咖啡對健康還是有很多好處的，每天堅持喝咖啡會對身體產(chǎn)生什么影響？下面八寶網(wǎng)小編就來說說
國內(nèi)外多項研究證實，咖啡不僅不會傷身，對健康還有很多好處。 當然前提是你得喝無添加的純咖啡~ 純咖啡的熱量很低，還有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用完全對身體有保健作用!
1.降低癌癥風險
每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌的風險降低40%。
2. 保護心血管
韓國科研人員通過試驗發(fā)現(xiàn)，每天喝3-5杯(每杯約200ml)咖啡的人患心血管疾病的風險更低。日本也有研究表明，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風險低。
3. 增強記憶力
適量攝入咖啡因?qū)Χ虝r記憶和長時記憶都有好處，能夠有效防止認知能力下降。
4. 預防糖尿病
美國哈佛大學曾針對12.6萬人進行研究顯示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風險較低。
5. 降低脂肪肝的風險
美國哈佛大學還發(fā)現(xiàn)，喝咖啡還可降低患脂肪肝的風險，使自殺風險降低50%，同時促進消化、預防便秘等……
6. 有助于長壽
美國某醫(yī)藥大學發(fā)表的學術(shù)論文顯示，堅持喝咖啡的人死亡率比普通人低。而我國的海南長壽之鄉(xiāng)澄邁縣盛產(chǎn)咖啡，這里的長壽老人都有喝純咖啡的習慣!
友情提示
需要額外注意的是，服用咖啡時，高糖的攝入是非常不可取的，可能提高高血壓、糖尿病的風險，副作用與高脂高糖飲食類似。
1、最佳沖泡比例：1克咖啡粉沖15毫升或18毫升水(純咖啡粉)
不加or少加糖、牛奶、奶油，不添加奶精，不搭配高脂零食。
2、最佳時間：上午9:30～11:30
咖啡因與人體中的一種重要激素皮質(zhì)醇發(fā)生相互作用的效應，
在這段時間內(nèi)達到最優(yōu)狀態(tài)。
3、最好不要早上空腹喝咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因，會刺激胃酸分泌，增加胃酸濃度。
4、每天不宜喝太多
大量飲用會造成體內(nèi)代謝速度加快，
加速B族維生素消耗，更容易感到疲勞，
會想喝更多咖啡，長此以往，形成惡性循環(huán)。
5、研磨得更細的咖啡豆更佳
磨得愈細、泡得愈久，溶出的咖啡因也愈多，提神醒腦較好。
總結(jié)來說，每天150ml的咖啡(美式不含糖)喝2-3杯(分不同時段)，
對于大多數(shù)人而言不但不會造成健康問題，而且會幫助我們預防一些疾病的發(fā)生哦
特殊人群：
孕婦要減少咖啡攝入，每天不要超過2杯!
高血壓患者則要注意時間，盡量不要一早起床就喝，避免血壓快速升高。
有胃病史的朋友千萬不要空腹喝咖啡!同時拒絕冷飲，畢竟咖啡本身就會刺激胃酸。
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