時間：2021-01-31 09:38:47來源：本站整理作者：xl點擊：
我們知道日常的運動是有助于幫我們提高免疫力，增強身體健康的，但是運動強度也要掌握合理，不宜強度太高，運動提高免疫力抵御病毒的以下哪種說法正確？下面八寶網小編就來說說。
運動提高免疫力抵御病毒的以下哪種說法正確？
強度太高更容易患病
運動量越大越好
答案：強度太高更容易患病
答案解析：在高強度劇烈運動后，人體有一個短暫的免疫力低下時期。此時人體容易受疾病侵襲,尤其是上呼吸道感染的幾率會增加。
研究發現，高強度、長時間運動會使機體很多免疫細胞的功能受到抑制，使血液中的自然殺傷細胞的細胞毒性效應下降，中性粒細胞功能受損，淋巴細胞和單核細胞的計數下降。從免疫細胞凋亡的角度來講，外周血淋巴細胞凋亡率在運動后會顯著升高，而免疫細胞凋亡的異常增多或減少都可能給機體帶來不利的影響，所以便出現了短暫的易感疾病侵襲的“開窗期”。
大量研究數據表明，只有長期、規律、中等強度的有氧運動才能有效提高心肺耐力，有效抗疫。
運動提高免疫力、抵御病毒是沒錯，但是要選擇適合自己的運動，也要了解自己的身體構造，不一定對別人有效就是對自己有效，除了適合的運動，還有適宜的時間和氣候，不能說是外面霧霾天也照樣出去運動不合適吧。
高強度運動會降低免疫力，我們還要運動嗎?
答案是肯定的。雖然高強度的運動短時間內會讓我們免疫力降低，但如果長期保持適量的運動，能夠非常有效地提高人體的免疫力，這是一個“欲揚先抑”的過程。
研究表明，規律的中等強度運動，可使外周血中許多重要的免疫細胞數量增多、功能增強，清除病毒的能力提高。同時，抗炎因子產生的數量增多，抗炎基因的表達上調，從而增加了機體的免疫功能。還有研究顯示，適量運動還能刺激強大再生潛能的干細胞從骨髓中釋放入血，從根本上增強人體的免疫力。
如何判斷具體的運動強度？
時下流行的運動手環，運動時，手環可以檢測心跳的速度和強度，今日熱量消耗量也有提示，但實際上這種方法并不可靠。
運動量的大小還與參加運動的人的身體健康狀況有關，如果一個人有健康隱患或者正在服用藥物，他的心跳會加速，這時再進行一次高強度的運動，安全隱患就會更大。
鍛煉時間長短也是鍛煉的一個重要影響因素。跑步100米當然累了，但也許一小時的慢跑會讓人覺得更累，這是由于鍛煉時間長短造成的，而跟強度無關。
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