時間：2021-01-30 09:15:00來源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
合理的運(yùn)動能夠幫助我們提高免疫力，能更好的抵御病毒，那么關(guān)于運(yùn)動提高免疫力抵御病毒的說法，以下正確的是什么？下面八寶網(wǎng)小編帶來：螞蟻莊園1月31日答案。
正確答案：強(qiáng)度太高更易患病
大量研究數(shù)據(jù)表明，只有長期、規(guī)律、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動才能有效提高心肺耐力，有效抗疫。在高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動后，人體有一個短暫的免疫力低下時期。此時人體容易受疾病侵襲，尤其是上呼吸道感染的幾率會增加。
在運(yùn)動時是能讓體溫得到升高的，而體溫升高是有利于提高細(xì)胞對于病毒、細(xì)菌的吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內(nèi)繁殖和擴(kuò)散，從而能提高身體的抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)。
運(yùn)動強(qiáng)度越高越好嗎
運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該因人而異，根據(jù)每個人的鍛煉目的、體質(zhì)狀況和運(yùn)動習(xí)慣而定。運(yùn)動強(qiáng)度既不是越大越好，也不是越小越好。運(yùn)動量過小就達(dá)不到鍛煉的目的，運(yùn)動量過大又容易引起身體過度疲勞，反而對健康有害。對于平時沒有鍛煉習(xí)慣、運(yùn)動能力和體質(zhì)水平較差的人，尤其是有高血壓、冠心病等慢性病的人，特別要注意循序漸進(jìn)的原則。
對于那些肌肉力量、反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)性比較差，對身體的控制能力較弱的人而言，運(yùn)動強(qiáng)度過大很容易出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉酸痛等情況。
通過有氧運(yùn)動使心率和呼吸頻率超過平時，對心肺極有益處。上班族很少有時間進(jìn)行鍛煉，如果每天抽半個小時至1個小時跑跑步或練練健身操，基本上就能達(dá)到健身的要求了。
據(jù)醫(yī)生長期觀察發(fā)現(xiàn)，減肥者如果在合理安排飲食的同時，結(jié)合有氧運(yùn)動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。
采用有氧運(yùn)動健身，要達(dá)到最佳的運(yùn)動效果，應(yīng)該每周5天，每天至少30分鐘。
因地制宜，量力而行。
運(yùn)動強(qiáng)度過大的表現(xiàn)是什么
1、心率過速。測心率要在大量運(yùn)動10-20分鐘后自測。
220-年齡=心率最高極限X60%=A
220-年齡=心率最高極限 X80%=B
2、體重持續(xù)性下跌。代表你的運(yùn)動量太大，超過了負(fù)荷量，過度的疲勞導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪、 肌蛋白被大量消耗。
3、大量出汗。身體內(nèi)容易出現(xiàn)失衡。
4、 身體抵抗力下降，惡心嘔吐，胸悶心悸等運(yùn)動后不適感。
以上就是全部內(nèi)容。
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