時間：2020-07-22 15:41:46來源：本站整理作者：xl點擊：
生存的壓力感讓我們對幸福的感知度越來越低了，而對于他人，我們總是感覺比自己過得幸福，但事實每個人背后都有不為人知的心酸，那么，為什么感覺別人都比自己過得更幸福？下面八寶網小編就來說說。
1、每個人都會做印象管理
Schlenker 等心理學家認為，在日常生活當中，我們往往會有意識的努力、控制自己選定的行為在特定的觀眾或聽眾上獲得理想的印象，即印象管理。
朋友圈就是印象管理很好的例子，很多人的朋友圈都是經過篩選而發布的內容。
每個人可能時時刻刻都在無意識地做著印象管理，就像我們大多數人心中有糾結或困苦時，不會逢人就說，而是在心中默默消化，或找最親近的人訴說一樣。在大多數人眼里，我們也許就是那個沒煩惱很快樂的人。 所以，我們看到別人所呈現出的生活與狀態，往往是經過修飾與美化后的樣子，而我們往往會認為別人真實的生活，就是其表現出來一樣的精彩。 也許我們在羨慕別人的同時，別人也在羨慕著自己。
2、我們高估了感受他人情緒的能力
在日常生活當中，我們往往覺得自己具備了解別人情緒的能力，別人的一個表情和動作，自己就知道對方有怎樣的感受，可真的是這樣么? 康奈爾大學的研究人員，隨機選取了 52 名大學生作為參與者。
參與者分為兩組，一組參與者品嘗 10 種飲料 ( 2 種有異味)，無論飲料的味道如何，要求其保持中性 (不厭惡不愉悅) 的表情，另一組參與者觀察品嘗者的表情，判斷其喜歡或討厭所品嘗的飲料。
調酒師評估觀察者可以正確猜測的概率為 36.3%，而經過實驗測試，觀察者不觀察表情僅憑偶然機會，就有 20% 的可能性猜中品嘗者是否喜歡或討厭該飲料。而實驗結果表明，觀察者通過觀察表情正確猜測，品嘗者喜歡與否的概率僅有 27.2%。
通過實驗我們可以發現，如果他人想要隱藏自己的情緒，我們就很難準確判斷對方的情緒，而我們往往又會高估自己判斷他人情緒的準確率。 我們其實很難知道，別人真實的情緒與感受究竟是怎樣的。 比如一個朋友失戀了，來找我們傾訴，我們能感知他的悲傷，可所能感受到的痛苦程度，比起當事人所感受的其實差很遠。 沒有 100% 的感同身受，很多時候并非別人的生活不痛苦沒煩惱，也許是我們感受不到別人的煩惱，或是將感知到對方輕微的悲傷，當成了他經歷的真實痛苦。 也許別人心中早已經歷了狂風暴雨，而自己卻覺得對方云淡風輕。
1、認識到持久的幸福并不來自“制造它”。
人類對于財富或災難的適應能力強大得令人吃驚，所以擁有的再多也只能換來短暫的愉悅感。財富或其他的外在條件就像健康：沒有它會使人痛苦，但是擁有它也并不一定保證幸福。
2、控制你的時間。
幸福的人感覺到他們能控制自己的生命，而這通常得益于他們對時間的掌控——設立目標，將它們分解成每天的小目標。久而久之，我們的幸福感會隨著成就感和自信的提升而一起增長。
3、表現出幸福。
心理學研究表明，不僅態度能影響行為，行為也能影響態度。當我們使自己“假裝”開心，做出一個微笑的表情，或者樂觀愉快地講話，會使積極的情緒“弄假成真”，讓自己真的開心起來。
4、尋找合適的工作和休閑方式，使得你的技能得以發揮。
幸福的人通常處于一種“心流(flow)”的狀態中——專注于一個挑戰自我而不會壓倒他們的任務。它處于絕對的緊張焦慮和無所事事的無聊之間，使人達到一種全神貫注的最佳狀態。
5、參加運動。
大量的研究揭示，有氧運動不僅促進了健康和精力，也是消除輕度抑郁和焦慮的一劑良藥。
6、保證足夠的睡眠。
睡眠不足會導致疲乏、敏感性下降以及抑郁等多種負面影響。幸福的人通常過著一種積極的、精力旺盛的生活，所以預留時間來補充睡眠十分重要。
7、優先考慮親密的人際關系。
傾訴對于心理和身體的健康都十分有益。與關心你的人建立親密友誼，能夠幫助你度過困難的時期，同時這種緊密的情感紐帶會讓其中的每一個人都感覺到更多的歸屬感、更加幸福。
8、關注自我之外的事物。
羅素說過，“幸福的獲得，在極大程度上，是因為消除了對自我的過分關注。”把注意力向外擴展，關心其他需要幫助的人。幸福能促進人們的助人行為，反過來幫助他人也能提升自己的幸福感。
9、記錄感恩日記。
每天停下來思考生活當中那些積極方面的人，會體驗到更多的幸福。一花一草，一蔬一飯，一個朋友的擁抱，一個陌生人的鼓勵，都提醒著我們幸福其實就在身邊。
10、照顧你的精神自我。
對于許多人，信念提供了一種精神力量、一個超出自我關注的理由、一種生活的意義感。無論是看書還是旅行，內修出強大的精神世界可以使人們更加快樂、更好地應對危機。
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