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時(shí)間：2022-07-22 17:23:10來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
人的情緒是很容易受到他人的影響，比如有時(shí)候聽到別人笑自己也會(huì)忍不住，聽到對(duì)方的難過，自己也會(huì)情緒低落，這在心理學(xué)上稱為“情緒感染”，那么，如何擁有快樂情緒？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
這個(gè)在心理學(xué)上被稱為“情緒感染”的現(xiàn)象。
當(dāng)人們下意識(shí)地模仿同伴表情時(shí),通過感受著每分每秒的情感回應(yīng),他們能夠在同伴的情緒中感受到自己也產(chǎn)生了相似的情緒體驗(yàn)，這一過程也被稱為“情緒感染”(Emotional Contagion)。
這種體驗(yàn)被他人所激發(fā),并最終會(huì)使情緒的接受者產(chǎn)生與最初激發(fā)者趨于一致的情緒。這也就是所謂的“看到別人笑我也會(huì)開心，看到別人哭我也會(huì)難過”。
相關(guān)的研究者們發(fā)現(xiàn)，人類傾向于模仿周圍人的面部表情、語言表達(dá)、動(dòng)作以及行為，且這種模仿往往是無意識(shí)的。在模仿的過程中，我們自己的情緒體驗(yàn)會(huì)受到自身面部表情以及其他非言語溝通線索的影響。
舉例來說，當(dāng)我們看到別人愉快的表情時(shí)，我們面頰的肌肉群會(huì)表現(xiàn)出更豐富的肌肉活動(dòng);當(dāng)我們看到他人憤怒的表情時(shí)，我們的眉頭的肌肉則會(huì)展現(xiàn)出更為豐富的肌肉活動(dòng)。
而我們身體對(duì)這些面部表情、聲音、姿勢(shì)和動(dòng)作等刺激的反饋，會(huì)讓我們出現(xiàn)相應(yīng)的情感體驗(yàn)，例如愉快和憤怒。具體發(fā)生機(jī)制可表述為“情緒覺察—無意識(shí)模仿—生理反饋—情緒體驗(yàn)”。
1.不要過分苛求自己
有些人把自己的抱負(fù)定得過高，根本無能力達(dá)到，卻在別人面前天高海闊地討論起來，受到別人的嘲諷后，終日郁郁寡歡；有的人做事要求十全十美，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會(huì)心情舒暢了。
2.對(duì)他人不要有過高的期望
許多人都按照自己的邏輯要求他人，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)失望，其實(shí)每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要?jiǎng)e人迎合自己的要求呢？
3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒
沖動(dòng)是魔鬼，當(dāng)你勃然大怒時(shí)，很多蠢事都會(huì)干得出來，與其事后后悔不如事前自制，采取一些無害的釋放渠道把憤怒平息下去。
4.寬容
要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則不必斤斤計(jì)較，以減少自己的煩惱。
5.找人傾吐煩惱
當(dāng)你遇到不開心的事的時(shí)候，與其向隅而泣，自己一個(gè)人消磨時(shí)光，不如找一個(gè)人痛快地傾訴一番。某些時(shí)候，不快樂的情緒一旦排解出去，就再也不會(huì)重新找到你了。
6.培養(yǎng)幽默感
幽默感是一個(gè)人不受外物所影響的有效工具。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象時(shí)，既要能客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又要不使自己陷于激動(dòng)的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài)度應(yīng)付。
7.善于從光明一面觀察事物
任何一個(gè)事件，如果能從不同的角度去觀察，就會(huì)給人以不同的印象。很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，可以發(fā)現(xiàn)一些正面積極的意義，如“塞翁失馬，焉知非福”。
8.體育鍛煉
體育活動(dòng)一方面可使注意力集中到活動(dòng)中去，轉(zhuǎn)移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松弛。
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