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時(shí)間：2022-03-15 11:47:16來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
我們會(huì)有各種各樣的情緒，有悲傷，有難過，有抑郁，有開心，有喜悅等等，情緒會(huì)影響我們的工作和生活，當(dāng)抑郁情緒超過一定時(shí)間就要注意了，那么，怎么檢測自己的情緒？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
臨床上我們常用PHQ-9作為抑郁障礙快速篩查，PHQ-9也是國際通用抑郁檢測量表之一，量表共有9個(gè)項(xiàng)目，根據(jù)最近兩個(gè)星期內(nèi)的實(shí)際感受，對(duì)所列癥狀在生活中出現(xiàn)的頻率做出回答。日常生活中也可作為自我情緒檢測的評(píng)估量表。話不多說，進(jìn)入答題環(huán)節(jié)：
1.做事時(shí)提不起勁或沒有興趣;
2.感到心情低落，沮喪或絕望;
3.入睡困難、睡不安或睡得過多;
4.感覺疲倦或沒有活力;
5.食欲不振或吃太多;
6.覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己、家人失望;
7.對(duì)事物專注有困難，例如看報(bào)紙或看電視時(shí);
8.行動(dòng)或說話速度緩慢到別人已經(jīng)察覺或剛好相反——變得比平日更煩躁或坐立不安，動(dòng)來動(dòng)去;
9.有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。
選項(xiàng)說明
沒有(記0分)：沒有或很少時(shí)間(過去一周內(nèi)，出現(xiàn)這類情況的日子不超過一天);
有幾天(記1分)：小部分時(shí)間(過去一周內(nèi)，有1-3天有過這類情況);
一半以上時(shí)間(記2分)：相當(dāng)多時(shí)間(過去一周內(nèi)，4天左右有過這類情況);
幾乎天天(記3分)：絕大部分或全部時(shí)間(過去一周內(nèi)，有5-7天有過這類情況)
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
0-4分：正常
5-9分：可能有輕度抑郁(建議咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者)
10-14分：可能有中度抑郁(最好咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者)
15-19分：可能有中重度抑郁(建議咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生)
20-27分：可能有重度抑郁(一定要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生)
抑郁是一種情緒狀態(tài)，是和我們其它的一些日常情緒一樣的，是生活中正常的情緒之一。
抑郁情緒：
可以隨時(shí)來，及時(shí)去，會(huì)是日常生活中的常客。
抑郁情緒的產(chǎn)生和生活中的挫折、傷害有關(guān)。
比如：工作中遇到了挫折，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，自己心情不好，看什么都覺得不爽。
抑郁情緒也會(huì)讓我們有種被世界拋棄的感覺，不過，抑郁情緒來得快去得也快。
“來得快”指的是：遇到挫折、傷害就有可能產(chǎn)生抑郁情緒。
“去得快”指的是：只要遇到開心的事情，自己會(huì)正常地表現(xiàn)出愉快的情緒。
如果，抑郁情緒連續(xù)超過兩周就需要注意，最好去尋求專業(yè)人員的幫助。
抑郁癥是一種疾病，具體病因還在研究之中。可能是心理因素、社會(huì)因素、遺傳、個(gè)人等原因。
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