時間：2021-09-01 14:03:23來源：本站整理作者：xl點擊：
自我封閉的人可能在生活中遭受了一些不太美好的事情，長期持續自我封閉會陷入極大的痛苦當中，人為什么會自我封閉？如何避免？下面八寶網小編就帶來介紹。
自我封閉的人可能是想啟動自我的保護吧，把自己封閉起來就會隔絕外界的一些傷害，但自我封閉會影響個人與他人的接觸和社交，我認為從根源上不想與外界交流是為了自我保護。
自我是如何被封閉的?
在開放狀態下的被傷害;父母管的嚴;被否定，害怕失敗，害怕被人瞧不起;生活受挫，經常受到別人的指責，慢慢地不能認可自我，自卑感強;擔心可怕的事情再次發生，怕面對了會再次受傷，于是就逃避;成績下滑;長期被打壓;因為開始的苦惱跟家人、重要的人訴說，他們不能理解自己，還指責自己，發生了爭吵，后來就不愿意再說了，覺得說什么都沒用，都不會被理解;在某個圈子中受到傷害，然后在所有的圈子里都封閉起來;缺少自信;不被家人理解，還指責自己;懶得去跟周圍的人解釋了，也有很多的不被理解，感覺說了、解釋了也都沒什么用，所以就懶得解釋了;經歷了痛苦和傷害，從優秀變成差勁之后的心理落差;一開始在幼年的教育中，被否定、被比較，被指責、打罵，少有鼓勵與呵護。總結來說，從開放到封閉的過程是：受到傷害，封閉自己，拒絕他人、對抗自己和他人。首先是在成長的過程中，經歷了被要求、被命令、被指責、被貶低和被打罵，經歷了挫折、失敗和其他的一些傷害;于是把自己的心封閉、防御起來，對外呈現拒絕狀態，當感到無法拒絕時，就會反抗，發動攻擊，當無法反抗、反抗無效或者反抗后遭受了更大的傷害后，就開始壓抑自己。當問到他的期望時，他通常會說：我不要...我不想...
不管是什么原因選擇自我封閉，一旦身體上的物理孤立、社交上的回避行為和心理困擾持續6個月以上，就可能屬于“隱蔽青年癥候群”。
這個概念最早來自日本心理學家齋藤環，它不是一種診斷，只是一種描述，一種表達痛苦的狀態詞匯。
相關研究表明，持續的自我封閉，的確意味著更強烈的痛苦和風險。
如果，封閉的狀態已經讓你感到痛苦，以下這些方法，或許可以幫助你打開生活的一道縫隙：
1)為每天的生活增加一項例行公事。寫日記、瑜伽、散步都是很好的起點，最好從小事開始，這樣你可以直接關注和控制你的目標。
2)維持至少一個可以保持聯系的朋友。大量研究證明了社會支持網絡對提升幸福感的重要性，如果社交讓你感到疲憊，至少保持一個可以長期聯系的朋友。
3)重新敘述過去發生的事情。我們以什么樣的方式去解讀過去，影響著我們對自己的感知(McAdams,1995)。嘗試著換一種方式敘述自己的創傷經歷，比如“只要跑得足夠久，所有雨都是陣雨”(來自脫口秀演員 龐博pangbobo的置頂微博)。
4)練習自我照顧和自我同情。健康飲食、保持穩定的睡眠時間，如果可以，在家里蹲的時候為自己設置有節律地作息，沒有了社會時鐘，也可以有自己的時鐘。
5)你可以使用社交媒體，但要換一種使用方式。自我封閉的人群常常伴隨著社交網絡成癮(M.Suwa,2013)，但同時，他們也更愿意在互聯網上尋求支持(Tim,2015)。因此，只要注意社交媒體的使用意圖，就能增加自己的掌控感：你是要與誰聊上幾分鐘?還是要表達一個自己的意見?
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