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時(shí)間：2021-09-01 11:56:10來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多人寧愿宅在家里，也不愿意和人溝通交流，對(duì)人處于一種極度防備的狀態(tài)，習(xí)慣封閉自我，自我封閉的人有什么表現(xiàn)？持續(xù)自我封閉有什么影響？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
經(jīng)常處于拒絕、防備狀態(tài)；
不敢表達(dá)自己真實(shí)的想法和需求；
不相信自己和別人；
試圖內(nèi)化和壓抑情緒；
不接受新鮮的人事物；
無法與人溝通，不被他人理解；
拒絕與人溝通，逃避現(xiàn)實(shí)生活；
無法接受別人的觀點(diǎn)；
在家里不出門，比較宅；
把自己封閉起來；比較自我；
感覺自己和別人都不好；
覺得別人不理解自己；
害怕被傷害；
偽裝自己；
害怕被控制；害怕說出來會(huì)被批判；
活在自己的世界里；
想怒卻怒不起來，只能自己消化；
沒有朋友，感到孤獨(dú)；
不主動(dòng)跟別人說話；
不主動(dòng)做自己想做的事情，思想行為永遠(yuǎn)達(dá)不成一致；
害怕得罪人，在意別人對(duì)自己的看法，維護(hù)所謂的完美形象，無法表達(dá)自己的想法，壓抑真情實(shí)感；
不愿意碰到熟人，與陌生人打交道感到緊張不安；
心里一個(gè)想法，說出來卻是相反的意思。
相關(guān)研究表明，持續(xù)的自我封閉，的確意味著更強(qiáng)烈的痛苦和風(fēng)險(xiǎn)。
1、自我封閉會(huì)影響我們的認(rèn)知
“自我構(gòu)建的過程，本質(zhì)上依賴于在社會(huì)中展開的人際關(guān)系。”
與他人的互動(dòng)影響著一個(gè)人的自尊和自我價(jià)值，這在自我感的形成中起著相當(dāng)重要的作用(Richman，et，al.,2016)。而自我封閉在一定程度上被描述為人類的社會(huì)死亡(Williams,2007)，它會(huì)對(duì)我們的自我意識(shí)產(chǎn)生負(fù)面影響，以至于我們可能會(huì)更加消極、更加悲觀地看待自我和人際關(guān)系。
2、自我封閉會(huì)引發(fā)睡眠問題，以及身體的虛弱
當(dāng)我們一個(gè)人呆在家里，不工作也不讀書的時(shí)候，我們往往不會(huì)睡得更早，只會(huì)睡得更晚，這會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題和作息紊亂(Steptoe,2008)。另外，長期自我封閉的狀態(tài)還會(huì)讓我們的身體更虛弱。研究表明，自我封閉與許多不良的健康后果相關(guān)，包括心血管功能下降、免疫力受損等(Hawkley,2015)，甚至顯著增加過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)(Kassandra，Alcaraz,2019)。
3、自我封閉讓我們更容易陷入“孤立-抑郁”的循環(huán)
多項(xiàng)研究表明，自我封閉會(huì)增加心理健康的風(fēng)險(xiǎn)，比如抑郁、焦慮等。自我封閉經(jīng)常與抑郁同時(shí)發(fā)生，抑郁既是自我封閉常見的原因，同樣也是癥狀，Michael，Jochananov博士認(rèn)為，這就是為什么臨床醫(yī)生經(jīng)常談?wù)摗肮铝?抑郁”的循環(huán)：抑郁通常會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人在社會(huì)上的孤立，而自我封閉的隔離則會(huì)加劇現(xiàn)有的抑郁情緒，這只會(huì)進(jìn)一步鼓勵(lì)自我封閉的狀態(tài)。
4、自我封閉導(dǎo)致社交技能的“肌肉”萎縮
我們?cè)谏缃缓颓楦猩显焦铝⒎忾]，我們的社交技能和人際關(guān)系“肌肉”就越容易萎縮。自我封閉狀態(tài)下的羞恥和回避，可能會(huì)使身邊的人離我們更遠(yuǎn)，讓我們更難建立起新的關(guān)系。這種消極的態(tài)度似乎創(chuàng)造了一種自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。
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