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時(shí)間：2021-03-29 14:00:09來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
尚雯婕在《聽(tīng)姐說(shuō)》中分享了自己作為社交障礙人群努力克服內(nèi)心恐懼、努力融入社交的經(jīng)歷，但同時(shí)也會(huì)遇到很多的難題，經(jīng)常想躲進(jìn)廁所緩解一下，你為克服社恐做過(guò)哪些努力？下面帶來(lái)介紹。
尚雯婕在《聽(tīng)姐說(shuō)》中分享了自己作為社交障礙人群努力克服內(nèi)心恐懼、努力融入社交的經(jīng)歷：會(huì)強(qiáng)行要求自己非常努力地參與到大家的聊天中，但在這期間也會(huì)遇到許多難題。
例如努力找話接話卻發(fā)現(xiàn)對(duì)方已經(jīng)開(kāi)啟了下一個(gè)話題、為了能夠合群顯得不太突兀連笑都要把握時(shí)機(jī)和節(jié)奏，幾番嘗試下來(lái)身心俱疲，只想躲進(jìn)廁所緩解一下情緒。
1、做過(guò)最大的努力大概就是讓大家感受不到我社恐，還誤以為是“氣氛擔(dān)當(dāng)”吧……回到家后才“松一口氣”，年紀(jì)越大越減少社交，享受獨(dú)處。
2、我嘗試參加各種社團(tuán)活動(dòng)參加唱歌比賽，盡管去嘗試了，還是不行，上臺(tái)止不住發(fā)抖。
3、有的人能在交際中獲得快樂(lè)，有的人能在獨(dú)處中獲得平靜。我覺(jué)得我自己待著挺舒服的。
4、每次公司聚餐 就是本社恐的社死現(xiàn)場(chǎng)。
5、我參加聚會(huì)，尤其是遇到陌生人或者有利害關(guān)系的人時(shí)，我不敢敬酒，不知道說(shuō)什么詞，有時(shí)找個(gè)理由就不參加了，有時(shí)自己都覺(jué)得很尷尬無(wú)地自容，我知道是社恐但沒(méi)法改變。
6、來(lái)到新單位，鼓起勇氣和同事打招呼，雖然對(duì)方并沒(méi)有理我，但是我覺(jué)得我已經(jīng)做到了!!!沒(méi)關(guān)系，就當(dāng)她是聾了。
7、每想說(shuō)一句話都要經(jīng)過(guò)反復(fù)的斟酌，確保沒(méi)有問(wèn)題之后發(fā)現(xiàn)大家已經(jīng)開(kāi)始聊下一個(gè)話題了。有時(shí)候我都懷疑我是不是反應(yīng)太慢了。
一，害怕說(shuō)自己的興趣愛(ài)好，要說(shuō)就是看書(shū)。因?yàn)榭磿?shū)是一個(gè)人的事。
二，害怕做自我介紹，不能避免就把自我介紹寫好，反復(fù)背，背得滾瓜爛熟時(shí)候再去當(dāng)個(gè)只會(huì)背誦得機(jī)器人。
三，害怕面試，甚至到了hr見(jiàn)我第一面就能感受到我社恐并旁敲側(cè)擊這份工作要性格外向的。
四，害怕有人搭話，即便對(duì)方問(wèn)了什么也不想搭理對(duì)方。
五，害怕加聯(lián)系方式，每次看見(jiàn)有消息來(lái)就會(huì)煩躁不安。
六，害怕有人對(duì)無(wú)緣無(wú)故自己好，怕別人小人之心，更怕自己小人之心想多了。
1、建立自信
害羞使人呼吸急促，所以，要努力強(qiáng)迫自己，做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張的心情得到緩解，為建立自信心打下良好的基礎(chǔ)。
2、手里握一個(gè)東西
與別人在一起時(shí)，不論是正式的或者是非正式的聚會(huì)，開(kāi)始時(shí)不妨手里握著一樣?xùn)|西，比如一本兒書(shū)，一塊兒手帕或其他小東西，握著東西對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)會(huì)感到舒服而且有一種安全感。
3、毫無(wú)畏懼的眼神交流
要學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)害羞的人來(lái)說(shuō)，開(kāi)始的時(shí)候比較困難，但是如果老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角是很難鍛煉出來(lái)。
4、多讀書(shū)
有的時(shí)候羞怯也不完全是由于緊張，而是由于知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道太少的緣故，假若能夠經(jīng)常讀一些課外書(shū)籍，在社交場(chǎng)合可以毫無(wú)困難的表達(dá)自己的意見(jiàn)，這樣也可以有效的擺脫社交恐懼癥。
社恐，只是一種自我保護(hù)的手段，在自己的世界里安靜生活是一種絕對(duì)值得尊重的生活方式，但勇敢一點(diǎn)打開(kāi)自己好像也是不錯(cuò)的選擇，你可能比想象中更喜歡他人和這個(gè)世界，他人和這個(gè)世界也可能比想象中更喜歡你。
以上就是全部?jī)?nèi)容。
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