時間：2017-12-11 14:00:29來源：本站整理作者：liliang點擊：
懷孕以后很多的人覺得一天吃多餐是很正常的事情，并且很多的人覺得孕期肥胖是理所當然的事情，那么孕期總是餓就必須吃嗎?孕期需要控制體重嗎?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期怎么吃，怎么控制體重才健康。補充水分、定時用餐、少量多餐都有助于減少饑餓感。更重要的是，盡量不要吃甜食來充饑，這樣只會反效果。
1、各種類的堅果
堅果含有健康的脂肪，對胎兒的大腦發(fā)育很有幫助。因此，你可以將堅果當成點心，饑餓的時候吃一點，不僅補充營養(yǎng)，還可以止饑。
2、可食用水煮蛋
雞蛋富含有蛋白質(zhì)，有助于細胞和組織的生長。當你饑餓的時候，不妨吃一顆水煮蛋，可以補充蛋白質(zhì)，熱量也不會很高。
3、可以飲用牛奶
牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，可以補充懷孕期間需要的鈣質(zhì)，還可以讓你有飽足感。此外，如果你在懷孕期間有睡眠問題，牛奶還可以幫助你放松，促進睡眠。
1、補充水分為主
其實很多時候感到饑餓，都是因為缺乏水分，因為脫水會讓你產(chǎn)生饑餓的錯覺。因此，俗果感覺饑餓的時候，先喝一杯水，而且水對你和寶寶也非常的重要。
孕期饑餓感，害怕體重上升嗎?
2、設(shè)定用餐時間
你需要為自己設(shè)定用餐的時間。務(wù)必確定你吃早餐，并避免在睡前吃太豐盛，這有助于以正確的方式分享食物。把豐盛食物用于早餐，因為你可以在白天消耗熱量。
3、必須少量多餐
非常提倡少量多餐，千萬不要大吃大喝，這樣只會加速體重的增加，你必需小部分的進食。很多孕婦只吃一次，但吃的太多，這會導致胃部撐大。少量進食可以讓你的胃部更小，你會感覺更好、更健康。
4、最好避免甜食
可能常常會嘴饞想吃甜食，但是不健康的甜食只會增加你的熱量，并無法消除饑餓感，而且對你和寶寶的健康完全沒有幫助。因此，避免食用甜食，可以改吃健康的點心。
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