時(shí)間：2017-12-01 16:28:56來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
懷孕期間孕婦的體重一定會(huì)增加，一般來說，如果沒有妥善控制，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，引起并發(fā)癥、胎兒神經(jīng)管畸形等問題。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該要遵循健康的飲食習(xí)慣，并且保持活動(dòng)，并且以健康的零食替代甜食渴望。那么如何預(yù)防孕期的體重的增加呢?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享怎么做達(dá)到控制體重的目的，大家一起來看怎么預(yù)防孕期體重增加吧。
1、不需要吃雙份
很多女性認(rèn)為，懷孕期間自己是為了兩個(gè)人在吃東西，因此不小心就會(huì)攝入太熱量。但事實(shí)上，孕婦每天只需要額外補(bǔ)充300卡路里的熱量，根本不需要吃太多。
2、健康飲食習(xí)慣
你需要提供自己和成長(zhǎng)中的胎兒營(yíng)養(yǎng)，所以你更應(yīng)該要遵循健康的飲食習(xí)慣。規(guī)律的進(jìn)食可以保持你的新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)獲得太多的重量。避免不吃早餐，這樣會(huì)導(dǎo)致你吃的更多。
孕婦也應(yīng)該要控制體重。
3、保持運(yùn)動(dòng)鍛煉
懷孕期間燃燒卡路里肯定可以幫助你保持低體重，只是千萬不可過度。每天保持適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，你可以咨詢醫(yī)生，哪些運(yùn)動(dòng)適合你。
4、允許偶而放縱
你一定會(huì)有渴望某些甜食或飲料的時(shí)候，但也不需要對(duì)自己太過嚴(yán)格，你可以偶而放縱一下。就像是在聚會(huì)時(shí)吃一塊蛋糕絕對(duì)是允許的，但不要每餐飯后都吃。
5、替換你的渴望
想要避免增重太多，又要滿足你對(duì)甜食或淀粉的渴望，你可以嘗試使用健康的零食來取代。像是以堅(jiān)果來取代薯片、水果取代甜點(diǎn)。
1、容易發(fā)生難產(chǎn)
如果你在懷孕期間體重增加的太多，有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒太大，生產(chǎn)時(shí)容易發(fā)生難產(chǎn)的問題。一般來說，胎兒只要超過2500克的出生體重即可。
2、不易恢復(fù)身材
懷孕期間的體重增加越多，生產(chǎn)后需要減去的重量就越多，畢竟胎兒大約只占了3、4公斤的重量。因此，產(chǎn)后你需要花更多的時(shí)間和努力，才有機(jī)會(huì)恢復(fù)身材。
3、容易有并發(fā)癥
懷孕期間如果太過肥胖，有可能會(huì)引起并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等疾病，不僅影響準(zhǔn)媽媽本身的健康之外，還可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)等問題。
4、有神經(jīng)管畸形
根據(jù)研究，媽媽如果在懷孕期間過重，胎兒有神經(jīng)管畸形的比例多了4倍，而且也容易有其他類型的畸形。
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