時間：2017-07-15 09:40:55來源：本站整理作者：liliang點擊：
隨著氣溫的逐漸升高，夏天的熱浪很快襲來，我們知道夏季是夏季高溫下孕婦最困難的季節。在夏天是多么的艱難，可以想象在孕婦，孕婦應該如何安胎？下面八寶網的小編為大家分享安胎的小知識，在夏季應該注意的事項。
慎吃糖分高蔬果
少食多餐，多吃蔬果保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，但不要營養過剩，以免造成嬰兒過大致生產困難。
水果的進食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果盡量少吃。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。
在選用解熱鎮痛劑時，要避免采用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。此類藥物一定要在醫生指導下使用。
合理鍛煉防止胎兒過大
孕婦不要一懷孕就停止運動，這里說的運動是指適度的運動，并不是劇烈運動。有專家指出，除非具有不能運動的醫學原因，建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。
尤其是孕前經常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。當然，如果要運動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水。
總的來說，整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜。其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤，標準型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤，偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤，肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。
孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。這種鍛煉可以使情緒受到鼓舞，學會放松技巧，學會控制自己身體的方法，增進自我意識，增強活力；減少孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等癥狀；增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性，有助于自然分娩，而分娩后會更快地恢復體形。該運動對胎兒起到安撫、按摩作用，使胎兒感到舒服和安慰。
但應該注意的是，患有習慣性流產史、胎盤低置、宮頸口松弛，有嚴重心臟病史、嚴重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。
慎用防曬護膚品
由于夏季已到，氣溫開始居高，醫生建議孕婦出行要注意防曬，避免曬傷皮膚。關于美白防曬的護膚品的選用上，醫生提醒準媽媽千萬要謹慎使用。由于目前許多美白產品都添加了鉛、砷等重金屬，即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中寶寶造成一定影響。
夏季防曬時，準媽媽們應盡量利用天然物品，用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防曬。如果要涂抹防曬霜，最好使用一些不含鉛的防曬霜產品，但在返回室內后應盡快洗凈掉。
如果需要活動散心，孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外，悶熱的天氣會使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。
1.要暢情志
中醫歷來重視七情（怒、喜、悲、思、恐、驚、擾）的致病作用。孕婦思慮不要過度，感情不可常激動。若孕婦情志失調，胎兒娩出后容易產生精神行為方面的病癥。
2.要慎寒溫
孕婦要注意冷暖，特別要避免外感發熱疾病。因為“時氣”（指引起流行性疾病的“邪氣”）能傷胎，所以孕婦預防這類疾病就比一般人更為重要。
3.要調飲食
過食辛辣助火飲食能使胎兒患“胎熱”證（生下后目赤多眵，皮膚紅，多啼哭，易發熱，易生瘡），過食生冷又使胎兒易患“胎寒”證（生后面色發青，四肢不溫，不吮乳，腹痛，泄瀉）；飲食偏嗜，營養不足，會形成“胎怯”（生后形瘦體弱，聲低無力，唿吸氣微，囪門大開，多病易亡）。因此，孕婦的飲食應豐富多樣，并有節制。
4.要謹勞逸
懷孕之后，要經常保持適當活動，才能使氣順血和，分娩順暢。如果過分睡臥，則氣力不足，容易難產。但也要注意，不可過度用力，以免母體受損，胎兒先天不足。
5.要遠房事
妊娠早期，同房容易使胎兒流產，晚期同房可能招致早產，而且，情欲還可蓄為“胎毒”，出生后小兒易患熱性疾病。
6.要防外傷
外傷可使胎兒受擾，形成流產或早產，或出生后患驚風、癲癇等病。
7.要安待產
十月懷胎，一朝分娩，是一個瓜熟蒂落的自然過程。臨近分娩，安詳莫慌，產時牢記“睡、忍痛、慢臨盆”六字要訣，分娩方式可用坐式、臥式，以產婦自覺舒適為塬則，但不論采用何種產式，姿勢均須平正，使產道順直，自然會平安分娩。
8.要填用藥
孕婦懷胎，用藥不當會引起墮胎或致胎兒先天性異常。因此，可用可不用的藥應盡量不用，對妊娠蔡忌藥更應盡量避免度用。妊娠禁忌的中藥有：毒性藥烏頭、附子、南星、野葛、大戟、蕪花、斑螯，地膽，水銀、鉛粉、硇砂、砒石、硫黃等，破血藥水蛭、虻蟲、干漆、麝香，蟹爪、瞿麥等，攻逐藥牽牛、巴豆、皂莢、冬葵子，藜蘆等。
9.要戒酒醴
孕婦不可過多飲酒，因酒為助濕生熱之品，多飲后濕熱內蘊、薰灼傷胎。
TIPS1：清淡飲食
夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時為了胎兒的發育，準媽媽還要均衡飲食，保證營養，每天保證優質蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。
新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
TIPS2：及時補充水分
炎炎夏季，準媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑。
因此準媽媽應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。
對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。
TIPS3：攝入水果要適量
夏日氣溫升高，很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發糖尿病。
大量吃水果是十分不妥的，盡管盛夏時節胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。準媽媽最好把水果當加餐，每日攝取最多不超過200-250克，并且在選擇
水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。
TIPS4：控制飲食熱量
妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一點，偏胖者增加少一點。
不過，夏季不要過多增加熱量，要與活動相平衡。孕期應有適量脂肪，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但脂肪不宜攝入過多，尤其是食用油，建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
TIPS5：注意餐次分配
為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率，并利于維持血糖值平穩及避免酮血癥發生，建議準媽媽少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等，每餐七八分飽即可。
夏季孕婦安胎另外一個安胎秘訣就是定期做孕檢，夏季孕婦不要覺得出門熱的話就自行放棄產檢，夏季孕婦也一樣要去產檢哦，夏季如果孕婦出現任何不適癥狀的話應該及時就醫以免造成不良后果，除了以上的這些安胎指南之外夏季孕婦還應該保持良好的心態，不要動氣以免上火。
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