時間：2020-07-13 12:01:35來源：本站整理作者：fy點擊：
很多孕媽害怕補鈣會導致寶寶頭太硬，不好生，特別是對于那些怕疼，擔心剖腹產的準媽媽來說，補鈣也是一個需要擔心的問題，然而不補鈣危害更多，孕期補鈣會導致胎頭太硬嗎？下面帶來全面介紹。
每個孕媽都要補鈣!妊娠期胎兒需要從母親體內攝取大量的鈣以供生長發育的需要，所以孕媽所需要的鈣量要遠遠大于普通人，而光靠飲食是滿足不了所需鈣量的，所以要適當補充鈣劑。
如果補鈣不及時，當孕媽血液中的鈣含量偏低時，就會出現肌肉痙攣、腿抽筋的情況，嚴重的甚至會發生骨折、牙齒脫落。
中國營養學會2015年《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，孕媽媽鈣攝入量推薦標準是：孕早期800毫克/天，孕中晚期1000毫克/天，哺乳期1000毫克/天。每日攝入量不要超過2000毫克。
很多孕媽害怕補鈣會導致寶寶頭太硬，不好生。我們要知道，胎寶寶的顱骨并不是一塊完整的骨頭，而是由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，骨與骨之間有縫隙，而縫隙與囟門間有軟組織遮蓋。出生時胎兒的顱縫沒有閉合，在產道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，能更順利地從陰道分娩出去。
鈣是人體的常量元素之一，是我們機體骨骼和牙齒的重要成分，胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，一直是孕媽關注的話題。準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，孕期需要儲存30g的鈣。
孕期如果缺鈣會對寶寶的骨骼發育和牙齒產生影響，孕媽媽會出現小腿抽筋、盆骨疼痛或牙齒松動，重則誘發妊娠期高血壓。
1、食物補鈣最好的來源是牛奶及其制品
牛奶的選擇上有鮮奶、酸奶及其奶粉，如果乳糖不耐受的可以選擇酸奶。每100ml牛奶中約含100 mg左右的鈣，推薦孕婦每日攝入牛奶300-500ml 。
綠葉蔬菜也是含鈣大戶，比如：西藍花、莧菜、油菜等。《中國居民膳食指南》推薦每日蔬菜攝入量為 300～500 g ，其中一半為深色蔬菜。經常食用綠葉蔬菜，也能獲取一部分鈣。
有人擔心蔬菜中的草酸會影響鈣的吸收，為避免這個問題，我們可以在烹飪時將蔬菜焯水以去除大部分草酸。此外含鈣豐富的食物還有很多，孕媽媽們需要均衡膳食。
2、鈣劑的補充
對于妊娠反應較重、偏食等食物中鈣攝入不足的孕婦以及高齡或有妊娠期高血壓合并癥的孕媽媽，推薦額外補充一些鈣劑，具體口服的量聽從醫生建議。
補充鈣劑最佳時間應在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。
3、維生素D要充足
維D和鈣是好兄弟，它能促進鈣吸收。孕媽媽可以通過攝入海魚、雞蛋等等獲取維生素D，還可以保持戶外活動，接觸紫外線獲取充足的維生素D。
需要注意：鈣不是吃進去多少就吸收多少，鈣攝入量多時，吸收就少;攝入量少時吸收就多，所以要少量多次攝入。
此外，高鹽、高油、咖啡、碳酸飲料等等都會影響鈣的吸收。骨頭湯補鈣更沒有科學的依據，不僅含鈣量低，而且脂肪含量高，反而會影響鈣的吸收。
特別提醒的是，合理補鈣不會導致胎頭太硬、胎盤老化、腎結石、便秘等等一些問題。
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