時間：2017-11-17 10:20:22來源：本站整理作者：ld點擊：
女性在生完孩子之后都擔心身材走樣。懷孕時要給寶寶足夠的營養，多余的也就堆積在了自己的身上。每一個愛美的女星都會選擇產后減肥，減肥也是有方法的。
生完孩子就節食
產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。
母乳喂養減肥
母乳是寶寶最好的天然營養食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利于產后恢復。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利于產后減肥。
產后熬夜可以快速減肥
很多人都認為熬夜可以瘦身，但對于產后媽媽來說，充足的睡眠才可以幫助身體恢復，而熬夜后會令人產生吃宵夜的欲望，人體在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。
產后立即做運動
產婦不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產后立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6星期后，產婦才可以開始做產后瘦身操，剖腹生產者則需6～8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。
飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對于產后傷口恢復也不利。
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化，通便潤膚從而達到產后減肥的目的。
控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉(雞肉)。
對于自然產的媽媽而言，大約在生產后的一個月到二個月的時候，如果身體恢復的比較好，就可以開始進行減肥了;產后三個月內就可以做一些重點式、輕微的運動，比如：骨盆腔底的肌肉收縮，這個動作能夠對腹部有較好的收縮的效果和提臀的作用。
對于剖腹產的媽媽而言，一定不要著急必須根據傷口的復原狀況來定，刨腹產的新媽媽必須要等到手術之后的24小時、并且經過了排氣之后，才能夠下床走路，或者做一些輕微的活動，至于什么時候才是減肥的最佳時機，當然是等拆線完畢、回家靜養的三個月后，再適當的開始運動也不遲。
減肥的黃金時期是生產后的半年內，新媽媽們不要著急減肥但是也不能錯過。 根據報告指出，產后的兩三個月到半年內就是產后修復身材的最佳時機，因為這段時間產后婦女的體內脂肪還處于游離的狀態，并沒有形成包裹狀的比較難減的脂肪。更重要的是，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度相對而言會比較小。兩到三個月之后，內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候若是選擇了正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。
產后減肥還是要注意很多事情，就算減肥也千萬不要讓孩子餓到了。自己的身體也很重要。
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