時間：2020-05-25 12:00:40來源：本站整理作者：xl點擊：
在網(wǎng)上經(jīng)常會看到忌口的食物有很多，雖然有些聳人聽聞，但是對于某些食物還是需要注意的，孕期飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，那么，懷孕什么食物要忌口？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
1、酒 精
酒精不僅不是孕期所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且是有證據(jù)的致畸物。酒精進入母親的血后能通過胎盤屏障傷害胎兒，造成胎兒酒精中毒綜合征(FASD)。孕期頭三個月酗酒可能令嬰兒出現(xiàn)嚴重的大腦問題或身體障礙。孕中期飲酒則會增加流產(chǎn)幾率。孕晚期飲酒會讓嬰兒智力降低，更可能在長大后出現(xiàn)行為和學習問題。不管是米酒、啤酒、葡萄酒還是白酒，任何酒都會造成傷害。
2、未經(jīng)巴氏消毒的生奶或鮮榨果汁
未經(jīng)巴氏消毒的生奶或鮮榨果汁可能會感染李斯特菌。這種細菌能經(jīng)胎盤傳播，造成流產(chǎn)。李斯特菌還是種嗜冷菌，在冰箱冷藏溫度下還可以“茁壯成長”。殺死李斯特菌的唯一辦法是充分加熱。
李斯特菌的感染癥狀類似感冒或胃腸道不適，如果孕婦出現(xiàn)這些癥狀，一定要去看醫(yī)生而不是自己隨意服藥。即使感染了李斯特菌，早期正確處理也能將傷害胎兒的風險降到最低。
3、高汞含量的魚
主要是體型較大的肉食性海魚，如金槍魚、鯊魚、劍魚、旗魚、金目鯛、大王馬鮫魚等。這些魚體內(nèi)含有污染物甲基汞。甲基汞能通過胎盤屏障，傷害胎兒正在發(fā)育的大腦。
魚肉里富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚的ω～3脂肪酸如EPA、DHA等對胎兒大腦的發(fā)育有利。推薦吃沙丁魚、鱈魚和三文魚，都是低汞高不飽和脂肪酸的好選擇。
4、生的或者沒有煮熟的食物
最常見的就是各種半生的牛肉、雞蛋、貝類及生魚片。
這些沒有徹底做熟的食物很有可能被細菌、寄生蟲等污染，孕媽媽吃了會給自己和寶寶帶來危險，情況嚴重的時候，甚至會導致胎死宮內(nèi)。
在孕期各個階段，都有自己補充的重點，應該根據(jù)各階段不同的需求，來進行膳食營養(yǎng)。
1、孕早期
時間段：懷孕前三個月，為孕早期
孕期特點：胎兒主要器官形成并且發(fā)育的階段，特別是神經(jīng)管以及主要的內(nèi)臟器官發(fā)育的關鍵時期;
飲食特點：通常寶媽會由于孕激素的增長而出現(xiàn)孕吐癥狀，同時，不能聞到油煙味或其他異味，常有食欲不振，嘔吐，乏力等現(xiàn)象。
如何膳食保養(yǎng)：
孕前及孕初階段應補足葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生;
增加鐵元素、鋅元素的補充，預防缺鐵性貧血、早產(chǎn)等癥狀;
同時要補充維生素以及礦物質(zhì)，幫助胎兒器官發(fā)育。
2、孕中期
時間段：妊娠期第4月至第6月
孕期特點：此階段為胎兒迅速發(fā)育和增長階段，尤其是骨骼發(fā)育的重要階段，對營養(yǎng)的需求量，成倍增加。
飲食特點：寶媽進入增重關鍵期，飯量迅猛增加，饑餓感時常襲來。
如何膳食保養(yǎng)：增加蛋白質(zhì)，鈣，鐵的攝入量，及時補充維生素d，幫助鈣質(zhì)吸收。
3、孕晚期
時間段：妊娠期第7月至第10月
孕期特點：胎兒各器官已基本形成，最終完善階段。
飲食特點：食量較中期有明顯下降，
如何膳食保養(yǎng)：
適當控制飲食，多食新鮮蔬果，防止便秘;補充正常所需的蛋白質(zhì)，鐵等元素以外，要及時補充維生素以及礦物質(zhì)。
遵循這5項原則，順利度過孕期：
1、全面營養(yǎng)攝入的原則
要全面攝入營養(yǎng)物質(zhì)，不能挑食、偏食甚至節(jié)食，均衡營養(yǎng)，不能過多攝入高熱量食物，以免脂肪沉積，或者胎兒巨大，影響生產(chǎn)。
2、遵循少食多餐的原則。
寶媽應該遵循少食多餐的原則，減少腸胃負擔，有利于消化吸收。
3、保證維生素、微量元素、礦物質(zhì)供給的原則。
補充足夠蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的同時，不要忘了維生素以及微量元素、礦物質(zhì)的補充，能促進人體吸收，緩解嘔吐癥狀等。
4、不吃生的或者半成品食物的原則。
未經(jīng)過高溫消毒、處理的食物，很有可能含有細菌，比如:生魚壽司、生牡蠣、生海鮮以及未經(jīng)處理的牛奶等食品。
這些食物中未被清理干凈的細菌，不僅可能影響寶媽的身體健康，還有可能對寶寶造成傷害。
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