時間：2017-10-12 09:29:11來源：本站整理作者：ld點擊：
隨著寶寶在媽媽的肚子里慢慢長大，媽媽的肚子也在慢慢增大，腰部負擔越來越重，每次不動都腰酸背疼，可累了。那究竟腰酸背疼只是負擔問題嗎？怎么才能緩解呢？我們可以做些什么又要注意些什么呢？
1.缺鈣了
孕婦出現(xiàn)腰酸背痛主是因為缺鈣造成的，腰酸背痛容易出現(xiàn)在孕中期和孕晚期。
主要是由于孕婦體內(nèi)胎兒的一天天長大，而孕婦對鈣的攝取會逐漸不足，會導(dǎo)致出現(xiàn)缺鈣的癥狀。
2.腰部負擔加重
一般出現(xiàn)在中期和晚期
孕期胎盤分泌的松弛素會引起脊椎骨間的關(guān)節(jié)、韌帶松弛，加之妊娠晚期孕婦重心前移，為保持平衡，大多數(shù)孕婦會形成腰部向前挺的特有體態(tài)，增加了腰部的負擔，從而導(dǎo)致腰疼。
3.早期輕微疼痛
這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。
1.由缺鈣引起需補鈣
平時可以多吃一些含鈣量高的食物，如奶制品、豆制品、蝦皮、魚、蛋類、海帶、堅果、綠葉蔬菜等等這些食物，補鈣效果都是比較好的，特別適合孕婦進行補鈣。
另外4個月之后的孕婦，補鈣建議再服用鈣之緣片進行補鈣，光食補是不能滿足孕婦對鈣的要求的，畢竟人的飯量都是有限的。
服用鈣之緣片可以很好的解決孕婦抽筋、腰酸背痛的情況，同時對胎兒的成長，骨骼的發(fā)育都有非常好的效果。
2.由于腰部負擔家中造成的
一般來說休息好就可以緩解。孕婦不用緊張。
還可以使用托腹帶，護腰枕。
走路時姿勢正確，不要將雙手叉在腰部。
在有人陪護的情況下適當進行運動，孕婦操游泳都可以了。不過要根據(jù)自己的體力情況，不可以勉強。
不要睡太軟的床，太軟的床容易造成腰部下陷，從而引發(fā)或者加劇腰痛。
站起坐下不要過快，手上最好有可以扶著的助力物體。
要穿較為舒適的鞋子。平底鞋高跟鞋都不穿。鞋跟保持在3-4厘米左右。
3.按摩
按摩的確有效，但是若不是癥狀十分嚴重，不要按摩。即使要按摩也要找專業(yè)有經(jīng)驗的按摩醫(yī)師。孕婦的腹部如果按摩不當，很容易造成不良后果。可以詢問醫(yī)師如何緩解。
4.熱敷
也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
活血化瘀的熱敷藥和膏藥，例如麝香鎮(zhèn)痛膏，活血止痛散以及熱療等，以免造成流產(chǎn)。
當身體出現(xiàn)異常時，無論是否嚴重，孕媽咪自己都要仔細認真觀察，并及時做出相應(yīng)的處理，并及時做出相應(yīng)的處理，不能因小疏忽造成大錯誤。
腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕。
如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時治療。
腰腿痛的同時還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1所致。
如伴有腿 “抽筋”，可能是缺鈣。
在外坐公共交通可以主動向年輕人要座位。不要害羞。有時候年輕人想讓可是如果只是腹部有輕微隆起，小年輕沒辦法判斷是否是孕婦啊。如果認錯了，才真的尷尬。所以如果在外坐公共交通，累了不舒服了一定要向年輕人要座位哦。
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