時(shí)間：2019-08-08 08:10:38來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
孕期多吃含鋅食物，對(duì)寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處，從食物中補(bǔ)鋅是最安全之間的 。鋅對(duì)胎兒的智商有一定影響。那么孕婦補(bǔ)鋅的食物有哪些 孕婦補(bǔ)鋅吃什么?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動(dòng)物肝、蟹肉
2、魚(yú)：昌魚(yú)、黃魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)
3、蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜
4、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米
5、水果：蘋(píng)果、香蕉
6、海產(chǎn)品：牡蠣
7、堅(jiān)果：花生、核桃等
8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲
一般來(lái)說(shuō)孕婦并沒(méi)有統(tǒng)一開(kāi)始補(bǔ)充鋅的時(shí)間，但是考慮到鋅是作為很多活性酶發(fā)揮作用必不可少的元素，可以從懷孕滿(mǎn)3個(gè)月后開(kāi)始從食物中進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)閼言袧M(mǎn)3個(gè)月以后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤其是大腦細(xì)胞的發(fā)育進(jìn)入劇增期，此時(shí)需要消耗大量的鋅元素，所以要多吃芝麻醬，蘋(píng)果，黃豆，動(dòng)物肝臟等等含有豐富鋅的食物，一般孕婦三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅有利于胎兒的健康發(fā)育以及自然分娩，孕婦補(bǔ)鋅可以多吃含鋅量高的食物，比如蛋黃，奶制品，南瓜，土豆，蘋(píng)果等。缺鋅嚴(yán)重的可以試試蛋白鋅新稀寶，含豐富的蛋白鋅，蛋白碘，補(bǔ)鋅效果好。
1、促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育：處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴(yán)重時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致"侏儒癥"和智力發(fā)育不良。
2、維持人體正常食欲：缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。
3、增強(qiáng)人體免疫力：鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。
4、促進(jìn)傷口和創(chuàng)傷的愈合：補(bǔ)鋅劑最早被應(yīng)用于臨床就是用來(lái)治療皮膚病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺(jué)：鋅在臨床上表現(xiàn)為對(duì)眼睛有益，就是因?yàn)殇\有促進(jìn)維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開(kāi)鋅。維生素A平時(shí)儲(chǔ)存在肝臟中，當(dāng)人體需要時(shí)，將維生素A輸送到血液中，這個(gè)過(guò)程是靠鋅來(lái)完成“動(dòng)員”工作的。
6、維持男性正常的生精功能：鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個(gè)生成、成熟和獲能的過(guò)程。男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導(dǎo)致男性不育。缺鋅還會(huì)導(dǎo)致青少年沒(méi)有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育。
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