時(shí)間：2019-07-10 18:19:10來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候總是會(huì)想著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是孕婦也不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。否則對(duì)寶寶和孕婦來(lái)說(shuō)也是有傷害的。那么孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有哪些危害呢?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
1、補(bǔ)葉酸超標(biāo)導(dǎo)致鋅缺乏
葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn)。如果準(zhǔn)備懷孕，女性應(yīng)提前準(zhǔn)備，食物上選擇富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。
葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸更易吸收利用，因此懷孕后每天應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400μg。像準(zhǔn)媽媽張琳每天吃某種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑一片，又喝兩杯孕婦奶粉，葉酸的總量可達(dá)到836μg，已接近可耐受最高攝入量(超過(guò)這個(gè)量有可能引起中毒)。葉酸攝入過(guò)量，有可能導(dǎo)致微量元素鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，有可能使胎兒體重降低。
2、維生素C過(guò)剩對(duì)胎兒有危害
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg，孕婦很容易從食物中獲取，自然界的食物含維生素C豐富，如食物當(dāng)中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘類、檸檬類等。每天只要食用500g蔬菜，200~400g水果，基本上能滿足孕婦對(duì)維生素C的要求。除非特殊情況可在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對(duì)維生素C的依賴，不適應(yīng)離開(kāi)母體的環(huán)境。
3、補(bǔ)鈣太多導(dǎo)致便秘
現(xiàn)在很多孕婦比較注重鈣制劑的補(bǔ)充，到底多少才合理?中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，鈣元素的上限是2000mg。
1、不宜高脂肪飲食
大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
2、不易高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
3、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥。
4、不宜過(guò)度咸食
吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。
孕婦飲食的禁忌有不宜高鈣飲食，不宜過(guò)度咸食，不宜高糖飲食，不宜高脂肪飲食，孕中期的女性朋友營(yíng)養(yǎng)飲食要有規(guī)律，早睡早起身體好，要有良好的心態(tài)!
孕婦該吃的補(bǔ)品
食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品;保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用;適量增加礦物質(zhì)的攝取; 保證充足的碳水化合物：補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。少食多餐，以避免胃太空或太飽;盡量少食刺激性食物。
孕婦不該多吃的保健品
不要過(guò)量吸取維他命A;要限制飲用含咖啡因的飲品;.避免喝酒;避免高糖、高脂肪食物;
孕婦沒(méi)有不能吃的水果，只有應(yīng)該少吃的水果，常見(jiàn)的有：
荔枝、桂圓(易引起大便干燥，可以食用金銀花水緩減);柿子(易引起胃石，可以食用獼猴桃緩減);西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子(易引起腹瀉，可以食用土豆、紅薯緩減);菠蘿蜜、榴蓮(易引起食欲不振，可以食用山楂片緩減);新鮮楊梅(易引起胃酸過(guò)多，可以食用棗或梨緩減)。
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