時間：2019-07-10 14:37:43來源：本站整理作者：yj點擊：
孕婦也在忍受著懷孕帶來的各種問題，其中最尷尬的就是便秘了，便秘是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。那么孕期哺乳期更容易便秘嗎 孕期便秘怎么辦?下面八寶網小編就來和大家說一說。
1、妊娠激素的影響
妊娠增大的子宮壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不正常排便。在妊娠期間孕婦胃酸分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，蠕動減弱;
腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加;黃體酮分泌增加，使腸道蠕動減慢。
2、食物因素
孕婦食物過于精細，不利于大便的形成。孕早期孕婦胃口差，喜好辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘的發生。
3、藥物因素
保胎藥在舒張子宮平滑肌的同時，對腸道平滑肌起到了抑制作用，減慢了腸蠕動;中晚期孕婦服用鈣劑補鈣，鈣在體內與草酸等物質結合，在腸道形成了不溶性沉淀物，使腸道蠕動減慢。
4、生活習慣
大多數便秘者沒有養成每天大便的習慣，導致腸道內糞便水分進一步吸收，糞便干結而致便秘發生。有些孕婦由于工作關系，經常抑制便意，從而破壞了正常的排便生理條件反射。特別是先兆流產者，需臥床保胎，減少活動量，使腸蠕動減慢。
5、精神因素過度緊張
1.排便頻率減少(每周少于3次)
2.糞便質硬或呈羊糞樣
3.有排便不盡感
4.肛門直腸有梗阻或者堵塞感
5.需要人工手法幫助排便
三餐準時，多吃雜糧
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、全麥面包。還有新鮮水果蔬菜，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
多喝水，更輕松
體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。
有便就排，別強忍
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
定時排便，減輕便秘
最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。
適量運動，保持心態健康
孕媽們適當的活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情
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