時間：2017-09-25 20:21:59來源：作者：zl點擊：
孕期的睡眠和胎寶寶的發育息息相關。孕媽咪每日的睡眠時間也要嚴格把控。如果低于下面這個時間點，出生的嬰兒不僅身高會低于正常兒童，而且情商也很低。下面八寶網的小編就來說說：懷孕后幾點睡覺好 懷孕后孕婦幾點睡覺合適。
孕婦合適的睡覺時間：孕媽咪在晚間9:30上床睡覺最為合適。這樣既不影響嬰兒平常身高，還有利于母體健康。
孕期媽咪如果晚上低于23:00睡覺，出生的寶寶智商不會高。原因如下：
1、晚上23：:00--3:00是人體的肝膽造血期，此時還不睡會造成血虧。臨床表現為肌膚粗糙、臉色暗黃、長黑斑或者痘痘。加入長期晚于這個時間點，就會影響嬰兒的發展，如出生時比同齡人長得慢、體重輕等。
2、孕婦經常晚睡還會推遲生產期，加重心中負擔，還會影響到胎寶寶的生物鐘，不利于嬰兒出生后的脾氣養成，常伴有煩躁焦慮、愛生氣等特殊脾氣。
3、孕婦經常晚睡還會常常感到疲勞、精神不振和身體免疫力下降。內分泌失調等一些腸胃疾病都會找上你，從而影響胎兒發育。
4、母體在熟睡時人體會分泌一個生活激素，它能促進嬰兒肌肉和骨骼的生長。而這種激素在夜晚23：:0-2:00之間分泌最多。
1、妊娠早期不宜俯臥(1-3個月)
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意，
主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。但像趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
2、妊娠中期不宜仰睡(4-7個月)
此時孕媽咪如果朝天仰躺，子宮的重量就會壓迫身體的血管，會給腸道和背部帶來壓力，加劇便秘，增加生痔瘡的可能性。所以最好采取側臥位睡姿，尤其是羊水過多或雙胎妊娠的準媽咪。準媽媽不妨試著采取側臥睡姿時，在雙腿中間或放一個小枕頭或靠墊，這樣會更舒服!還有，側睡時雙腿分開也會讓人感覺輕松。
3、妊娠晚期左側最好(8-10個月)
此時，準媽咪的臥位對自身與胎兒的安危都有重要關系。建議在此期間媽咪多采取左側臥位，此種臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，給胎兒提供發育所需的營養物質。還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥。
妊娠晚期不宜采取仰臥位。因為在仰臥時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及輸出量減少，易出現低血壓，頭暈、心慌、惡心等癥狀，且面色蒼白、出冷汗等。妊娠晚期右側臥也不利胎兒發育和分娩。此時準媽咪的子宮不斷增大，使腹內其他器官受到擠壓。導致子宮不停向右旋轉，使維護子宮正常位置的韌帶和系膜都處于緊張狀態。造成宮內胎兒慢性缺氧，嚴重者還會引起胎兒窒息或死亡。
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