時(shí)間：2017-09-25 20:21:59來源：作者：zl點(diǎn)擊：
孕期的睡眠和胎寶寶的發(fā)育息息相關(guān)。孕媽咪每日的睡眠時(shí)間也要嚴(yán)格把控。如果低于下面這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，出生的嬰兒不僅身高會(huì)低于正常兒童，而且情商也很低。下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：懷孕后幾點(diǎn)睡覺好 懷孕后孕婦幾點(diǎn)睡覺合適。
孕婦合適的睡覺時(shí)間：孕媽咪在晚間9:30上床睡覺最為合適。這樣既不影響嬰兒平常身高，還有利于母體健康。
孕期媽咪如果晚上低于23:00睡覺，出生的寶寶智商不會(huì)高。原因如下：
1、晚上23：:00--3:00是人體的肝膽造血期，此時(shí)還不睡會(huì)造成血虧。臨床表現(xiàn)為肌膚粗糙、臉色暗黃、長(zhǎng)黑斑或者痘痘。加入長(zhǎng)期晚于這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，就會(huì)影響嬰兒的發(fā)展，如出生時(shí)比同齡人長(zhǎng)得慢、體重輕等。
2、孕婦經(jīng)常晚睡還會(huì)推遲生產(chǎn)期，加重心中負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響到胎寶寶的生物鐘，不利于嬰兒出生后的脾氣養(yǎng)成，常伴有煩躁焦慮、愛生氣等特殊脾氣。
3、孕婦經(jīng)常晚睡還會(huì)常常感到疲勞、精神不振和身體免疫力下降。內(nèi)分泌失調(diào)等一些腸胃疾病都會(huì)找上你，從而影響胎兒發(fā)育。
4、母體在熟睡時(shí)人體會(huì)分泌一個(gè)生活激素，它能促進(jìn)嬰兒肌肉和骨骼的生長(zhǎng)。而這種激素在夜晚23：:0-2:00之間分泌最多。
1、妊娠早期不宜俯臥(1-3個(gè)月)
胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)可隨意，
主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。但像趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
2、妊娠中期不宜仰睡(4-7個(gè)月)
此時(shí)孕媽咪如果朝天仰躺，子宮的重量就會(huì)壓迫身體的血管，會(huì)給腸道和背部帶來壓力，加劇便秘，增加生痔瘡的可能性。所以最好采取側(cè)臥位睡姿，尤其是羊水過多或雙胎妊娠的準(zhǔn)媽咪。準(zhǔn)媽媽不妨試著采取側(cè)臥睡姿時(shí)，在雙腿中間或放一個(gè)小枕頭或靠墊，這樣會(huì)更舒服!還有，側(cè)睡時(shí)雙腿分開也會(huì)讓人感覺輕松。
3、妊娠晚期左側(cè)最好(8-10個(gè)月)
此時(shí)，準(zhǔn)媽咪的臥位對(duì)自身與胎兒的安危都有重要關(guān)系。建議在此期間媽咪多采取左側(cè)臥位，此種臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，給胎兒提供發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥。
妊娠晚期不宜采取仰臥位。因?yàn)樵谘雠P時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及輸出量減少，易出現(xiàn)低血壓，頭暈、心慌、惡心等癥狀，且面色蒼白、出冷汗等。妊娠晚期右側(cè)臥也不利胎兒發(fā)育和分娩。此時(shí)準(zhǔn)媽咪的子宮不斷增大，使腹內(nèi)其他器官受到擠壓。導(dǎo)致子宮不停向右旋轉(zhuǎn)，使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜都處于緊張狀態(tài)。造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重者還會(huì)引起胎兒窒息或死亡。
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